con bulgur, fagiolini e mandorle
Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!
Allergens
Limone
1 pezzo(i)
Aneto
5 g
Aglio
1 pezzo(i)
Salsa di Soia
40 ml
Fagiolini
250 g
Bulgur
120 g
Mandorle
10 g
Lonza Di Maiale
600 g
Miele 100% italiano
2 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Farina
q.b.
Portate a bollore una pentola di acqua salata e lessatevi i fagiolini fino a quando risulteranno teneri: circa 10-12 minuti.
Grattugiate la scorza del limone, senza intaccare la parte bianca, poi spremetene il succo.
Sbucciate l'aglio, schiacciatelo con il palmo della mano o con la lama di un coltello usata di piatto.
Tritate grossolanamente le mandorle.
Tritate finemente l'aneto, tenendo da parte qualche ciuffetto per la decorazione finale.
Portate a ebollizione una pentola con abbondante acqua (circa 200 ml a persona) per cuocere il bulgur.
Aggiungete una presa di sale nell'acqua bollente e cuocete il bulgur a fuoco medio per circa 10-12 minuti.
Scolatelo e sgranatelo con una forchetta, quindi conditelo con un filo di olio extravergine e lasciatelo riposare con un coperchio.
Raccogliete in un pentolino il succo di limone, un pizzico di scorza, il miele, la salsa di soia, un cucchiaino di aneto tritato, l'aglio schiacciato, un pizzico di sale e di pepe e 2 cucchiai d'acqua a persona.
Portate a ebollizione a fuoco medio, poi abbassate la fiamma al minimo e fate ridurre per 7-8 minuti.
Spegnete il fuoco, eliminate l'aglio dalla salsa e tenetela da parte.
Tagliate la lonza a striscioline di 1 cm circa.
Versate in un piatto 1 cucchiaio di farina per persona e infarinate le striscioline di lonza.
Scaldate un cucchiaio di olio extravergine per persona in una padella antiaderente e rosolate la lonza a fuoco medio, circa 3-4 minuti per lato.
Aggiungete la salsa al miele e limone nella padella con la lonza e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, a fuoco basso e con il coperchio.
Insaporite il bulgur con 1-2 cucchiai del fondo di cottura della lonza.
Aggiungete i fagiolini e le mandorle tritate e mescolate.
Distribuite il bulgur nei piatti.
Accompagnate con la lonza e un cucchiaio del suo fondo di cottura.
Terminate con i ciuffetti di aneto tenuti da parte.
985
Kcal
Energia
4120
kJ
Energia (kJ)
41.8
g
Grassi
0.4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
63.3
g
Carboidrati
8.7
g
di cui Zuccheri
15.7
g
Fibre
75.7
g
Proteine
1.55
mg
Sodio