Toggle sidebar
Filetto di merluzzo alla paprika con couscous
Poche calorie
Bassa CO2
Filetto di merluzzo alla paprika con couscous

zucchine al forno e relish al limone

20 min
Difficoltà: 1/3
Moroccan

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine

Tags

Poche calorie
Bassa CO2
SEO
Ingredienti
Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Filetti di merluzzo

Filetti di merluzzo

250 g

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200ºC (180º se ventilato).

Portate a bollore una pentola con 180-200 g di acqua leggermente salata per il couscous.

Tagliate il merluzzo per ricavarne due filetti.

Tritate finemente il prezzemolo.

Tagliate le zucchine a metà sul lato lungo, quindi a mezzelune sottili.

Tritate il cipollotto.

Ricavate la scorza dal limone. Spremetene metà, poi tagliate a pezzetti l'altra metà.

2
Cuocere il couscous

Versate un filo di olio extravergine, un pizzico di sale e il couscous nella pentola con l'acqua.

Chiudete subito con un coperchio o sigillate con l'alluminio: spegnete il fuoco fate cuocere così per 5-6 minuti.

Sgranate il couscous con una forchetta e copritelo nuovamente. Tenetelo da parte.

 

3
Infornare il merluzzo e le zucchine

Condite i filetti di merluzzo con un filo d'olio, un pizzico di sale e un cucchiaino di paprika.

Condite le zucchine con olio e sale e disponetele su una teglia coperta con carta da forno insieme al merluzzo.

Infornate per 15-18 minuti.

4
Preparare il relish al limone

Unite il cipollotto, il prezzemolo (lasciatene un po' da parte per la decorazione finale), il succo, i pezzetti e poca scorza di limone con 1-2 cucchiai d'olio e un pizzico di sale in una ciotolina.

Mescolate bene per amalgamare i sapori.

5
Disporre nei piatti

Disponete il couscous in un piatto fondo.

Adagiatevi sopra il filetto di merluzzo e condite con un po' del relish al limone.

Accompagnate con le zucchine al forno e decorate con il prezzemolo tenuto da parte.

Servite la salsa rimasta in una ciotolina.

Se vi piace, aggiungete altra scorza di limone.

Nutrition per serving

450

Kcal

Energia

1884

kJ

Energia (kJ)

3.53

g

Grassi

0.55

g

di cui Acidi Grassi Saturi

66.88

g

Carboidrati

8.15

g

di cui Zuccheri

13.98

g

Fibre

35.86

g

Proteine

1.47

mg

Sodio

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, zucchine e maionese

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, zucchine e maionese

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con scalogno, patate arrosto e zucchine saltate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Similar Recipes
Yaki udon con funghi shiitake alla giapponese
Scelto da voi
15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

fagioli neri e riso Basmati

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Riso nero al pesto di rucola e burrata
Stagione primaverile

con anacardi, olive e pomodorini arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con tortillas croccanti, cipolle al miele e noci

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa