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Curry di lenticchie ai profumi Thai
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Curry di lenticchie ai profumi Thai

con peperoni, fagiolini e spinaci

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Tags

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Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tagliate il peperone a metà, eliminate il torsolo e i semi, quindi tagliatelo in tocchetti da 2 cm.

Tagliate il lime a spicchi.

Tritate grossolanamente il coriandolo.

 

2
Cuocere il riso

Raccogliete il riso in una casseruola con poco più del doppio di acqua rispetto al suo volume.

Portate a bollore a fuoco medio e aggiungete una presa di sale.

Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Preparare il curry

Scaldate in una padella capiente a fuoco medio un filo di olio extravergine e rosolate il peperone per circa 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete la pasta di curry giallo e mescolate per 1 minuto.

Unite le lenticchie, i fagiolini, il latte di cocco e 40 ml d'acqua per persona.

Portate ad ebollizione, quindi regolate la pentola su fuoco basso e proseguite la cottura per altri 8-10 minuti.

4
Ultimare la cottura delle verdure

Unite gli spinaci, aggiustate di sale e pepe e continuare la cottura per altri 3-4 minuti.

Spegnete il fuoco, aggiungete un pizzico di coriandolo e mescolate per amalgamare i sapori.

5
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e disponetevi sopra il curry di lenticchie e verdure.

Guarnite con un pizzico coriandolo (dosato a piacere) e accompagnate con gli spicchi di lime: potete spremerne il succo per dare un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

693

Kcal

Energia

2901

kJ

Energia (kJ)

19.1

g

Grassi

14.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

101.8

g

Carboidrati

11.4

g

di cui Zuccheri

18.1

g

Fibre

23.3

g

Proteine

1.16

mg

Sodio

con peperoni, riso, coriandolo e spinaci

15 min 1/3
Poche calorie
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