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Crocchette di pesce e zucchine all'agro
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Crocchette di pesce e zucchine all'agro

con crema di formaggio spalmabile all'origano

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le crocchette di pesce e patate sono un secondo piatto goloso e nutriente. Buonissime abbinate alle zucchine all'agro, rese acidule dall'aceto aggiunto a fine cottura. Il consiglio del cuoco: se l'impasto delle crocchette dovesse risultare troppo morbido, aggiungetevi il pangrattato, invece che usarlo per impanare.

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Italiana
Ricco di proteine
Uova non incluse
Ingredienti
Filetti di pangasio

Filetti di pangasio

2 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Pangrattato

Pangrattato

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Formaggio spalmabile

Formaggio spalmabile

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

1 q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le zucchine

Tagliate le zucchine a rondelle sottili di circa 0,5 cm. 

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio e cuocetele per 10-12 minuti, mescolando ogni tanto.

Unite 1 cucchiaio d'aceto, sale, pepe e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, finché le zucchine saranno dorate e tenere.

2
Lessare patate e pesce

TIP: il pesce sarà cotto quando sarà opaco e chiaro al centro.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate e tagliate le patate a tocchetti di 2 cm.

Verificate l'eventuale presenza di lische nel pesce ed eliminatele. Lessatelo con le patate e con un'abbondante macinata di pepe per 15-18 minuti.

3
Prepare le polpette

TIP: bagnatevi le mani per modellare meglio l'impasto delle polpette.

Scolate patate e pesce e schiacciateli in una ciotola capiente con una forchetta, eliminate eventuale acqua rilasciata.

Aggiungete, per 2 persone, un uovo, una manciata di formaggio grattugiato, un pizzico di sale, pepe e mescolate bene fino a ottenere un composto omogeneo.

Prelevate un pezzetto di impasto e lavoratelo con le mani per dargli una forma rotonda, quindi schiacciatelo leggermente al centro fino a ottenere un dischetto. Dovrete ottenere circa 12-14 polpette per 2 persone.

Raccogliete il pangrattato in un piatto e passatevi le polpette per impanarle in modo uniforme.

4
Preparare la crema

Raccogliete in una ciotola il formaggio spalmabile con un pizzico di origano, pepe e mescolate bene. 

5
Rosolare le polpette

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio.

Rosolate le polpette per 2 minuti, voltatele con delicatezza e cuocete per altri 3 minuti, finché risulteranno dorate e croccanti.

6
Disporre nei piatti

Disponete le polpette nei piatti con le zucchine alla scapece.

Accompagnate con la crema di formaggio.

Nutrition per serving

622

Kcal

Energia

2603

kJ

Energia (kJ)

21

g

Grassi

11.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.7

g

Carboidrati

6.4

g

di cui Zuccheri

4.7

g

Fibre

65.4

g

Proteine

481.55

mg

Sodio

con zucchine alla scapece e basilico

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Uova non incluse
Piccante
Famiglia

con zucchine alla scapece e basilico

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