con briciole saporite e peperoncino
Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Tags
Broccoli
1 pezzo(i)
Alici
46 g
Aglio
1 pezzo(i)
Panko
1 pacchetto
Polenta
1 pacchetto
Patate
1 pezzo(i)
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Cipolla
1 pezzo(i)
Peperoncino Tritato
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Portate a bollore una pentola con 200 ml d'acqua per persona e scioglietevi il brodo. Assaggiate e aggiungete sale per regolarne la sapidità.
Tagliate il broccolo separando le cimette e tagliando il gambo a dadini piccoli.
Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.
Sbucciate e tagliate a cubetti la patata.
Tagliate la polenta a dadini.
Sbucciate l'aglio.
Scaldate un filo d'olio in una pentola capiente.
Unite la cipolla e lasciatela soffriggere per 3-4 minuti, quindi aggiungete la patata e il broccolo (cimette e gambo) e rosolate a fuoco medio per 5 minuti.
Abbassate la fiamma, aggiungete il brodo e continuate la cottura con il coperchio per circa 18-20 minuti, o finché le verdure saranno tenere.
TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Scaldate in una padella il panko con un filo d'olio e un pizzico di sale per 2-3 minuti per creare delle briciole saporite, quindi trasferitele su un piatto.
Riportate la padella su fuoco alto con un filo d'olio e l'aglio, unite i dadini di polenta e rosolateli su tutti i lati per 7-8 minuti, fino a doratura, poi aggiungete un pizzico di peperoncino e le alici.
Cuocete finché le alici si saranno sciolte, per circa 2-3 minuti.
TIP: prima di scolare le verdure, tenete da parte un bicchiere di brodo a persona, che potrebbe servirvi per regolare la consistenza della crema.
Scolate le verdure, tenete da parte qualche cimetta di broccolo per guarnire e frullate il resto con un frullatore a immersione, unendo gradualmente il brodo tenuto da parte fino a ottenere la consistenza che desiderate.
Assaggiate e aggiustate con un pizzico di sale e di pepe.
Disponete la crema in piatti fondi o ciotole.
Guarnite con le cimette di broccolo tenute da parte, qualche dadino di polenta e una spolverizzata di briciole di panko tostato. Condite con un filo d'olio e una macinata di pepe.
Servite il resto della polenta e delle briciole tostate in ciotole separate.
451
Kcal
Energia
1885
kJ
Energia (kJ)
4.77
g
Grassi
0.64
g
di cui Acidi Grassi Saturi
76.39
g
Carboidrati
11.46
g
di cui Zuccheri
11.13
g
Fibre
22.28
g
Proteine
0.39
mg
Sodio
con briciole piccanti e scorza di limone
con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo