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Couscous al salmone affumicato e yogurt
Poche calorie
Veloce
<30g carbs
Couscous al salmone affumicato e yogurt

con aneto, zucchine e pomodoro

15 min
Difficoltà: 1/3
Skandinavisk

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Latte
Pesce

Tags

Poche calorie
Veloce
<30g carbs
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Salmone marinato a cubetti

Salmone marinato a cubetti

150 g

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Riducete la zucchina a rondelle sottili di 0,5 cm.

Tagliate il pomodoro a cubetti.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e rosolate le verdure per 2-3 minuti.

Aggiungete 1 cucchiaio di acqua a persona, coprite con un coperchio e cuocete per 10 minuti, finché le verdure saranno tenere e dorate.

2
Cuocere il couscous

Portate nel frattempo a bollore una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone). 

Raggiunta l'ebollizione, salate l'acqua, unite 1 cucchiaio d'olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e sigillate subito con un coperchio. Lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

Tritate un po' di aneto a piacere.

3
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Unite il salmone alle verdure e cuocete per 1 minuto.

Assaggiate e regolate di sale e pepe.

Condite lo yogurt con un pizzico di aneto, il succo di uno spicchio di lime, 1 cucchiaio di olio (ogni 2 persone) e un pizzico di sale.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti con il salmone e le verdure.

Guarnite con lo yogurt al lime e aneto.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

572

Kcal

Energia

2392

kJ

Energia (kJ)

16.8

g

Grassi

6.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.6

g

Carboidrati

8.4

g

di cui Zuccheri

13

g

Fibre

32.7

g

Proteine

1.61

mg

Sodio

mele fresche, lime e Jalapeño piccante

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Piccante

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Piccante

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