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Cotoletta di pollo al formaggio
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Uova non incluse
Cotoletta di pollo al formaggio

con zucchine trifolate e patate arrosto

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Avete mai assaggiato la cotoletta al formaggio? Tipica siciliana, si prepara aggiungendo il formaggio grattugiato nella panatura, insieme a prezzemolo e scorza di limone; una bontà tipica della cucina regionale del nostro paese, con petti di pollo italiani, allevati senza antibiotici. Ricordatevi che per preparare questa ricetta vi servirà un uovo (ogni 2 persone) della vostra dispensa: se ve ne siete dimenticati impanate le fettine nello stesso modo, poi cuocetele in forno per 10-12 minuti, voltandole a metà cottura.

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Utensils

Padella
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Ciotola

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Italiana
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Uova non incluse
Famiglia
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Pangrattato

Pangrattato

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Infornare le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1 cucchiaio d'olio.

Disponetele su una teglia con carta da forno e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti. Alla fine salate a piacere.

Tagliate le zucchine a metà per il lungo, quindi affettatele a mezzaluna.

2
Cuocere le zucchine

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e 1 cucchiaino di aceto (per 2 persone) e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto. 

Togliete il coperchio e proseguite per 4 minuti. Alla fine salate a piacere e disponetele nei piatti.

3
Preparare la panatura

Tritate finemente il prezzemolo. Raccoglietelo in una ciotola con il panko, un pizzico di scorza di limone grattugiata a piacere (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara), il formaggio grattugiato e un pizzico di pepe.

In un'altra ciotola sgusciate 1 uovo ogni due persone e sbattetelo con sale e pepe.

4
Impanare il pollo

Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di panko e prezzemolo.

Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.

5
Friggere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto la carne all'interno risulterà bianca e opaca.

Riportate la padella usata per le zucchine su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo con abbondante olio. 

Quando l'olio è caldo, cuocetevi il pollo impanato per 4-5 minuti per lato.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per rimuvoere l'olio in eccesso e salate e pepate a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con le zucchine.

Accompagnate con le patate, la maionese e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

756

Kcal

Energia

3162

kJ

Energia (kJ)

26.7

g

Grassi

6.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55.2

g

Carboidrati

4.2

g

di cui Zuccheri

5.7

g

Fibre

74.2

g

Proteine

620.75

mg

Sodio

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Meno di 50g Carbs
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