con zucchine trifolate e patate arrosto
Avete mai assaggiato la cotoletta al formaggio? Tipica siciliana, si prepara aggiungendo il formaggio grattugiato nella panatura, insieme a prezzemolo e scorza di limone; una bontà tipica della cucina regionale del nostro paese, con petti di pollo italiani, allevati senza antibiotici.
Allergens
Utensils
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Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Limone
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Zucchina
1 pezzo(i)
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Maionese
4 pacchetto
Patate
8 pezzo(i)
Pangrattato
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Uova
q.b.
Farina
q.b.
Aceto
q.b.
Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).
Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1 cucchiaio d'olio.
Disponetele su una teglia con carta da forno e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti. Alla fine salate a piacere.
Tagliate le zucchine a metà per il lungo, quindi affettatele a mezzaluna.
Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e 1 cucchiaino di aceto (per 2 persone) e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.
Togliete il coperchio e proseguite per 4 minuti. Alla fine salate a piacere e disponetele nei piatti.
Tritate finemente il prezzemolo. Raccoglietelo in una ciotola con il pangrattato, un pizzico di scorza di limone grattugiata a piacere (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara), il formaggio grattugiato e un pizzico di pepe.
In un'altra ciotola sgusciate 1 uovo ogni due persone e sbattetelo con sale e pepe.
Impanate i petti di pollo passandoli prima nell'uovo sbattuto e poi nel mix di pangrattato e prezzemolo.
Premete bene con la punta delle dita per fare aderire la panatura alla carne.
TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Riportate la padella usata per le zucchine su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo con abbondante olio.
Quando l'olio è caldo, cuocetevi il pollo impanato per 4-5 minuti per lato.
Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per rimuovere l'olio in eccesso e salate e pepate a piacere.
Disponete il pollo nei piatti con le zucchine.
Accompagnate con le patate, la maionese e con uno spicchio di limone.
2587
kJ
Energia (kJ)
618
Kcal
Energia
24.7
g
Grassi
6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
55.2
g
Carboidrati
4.2
g
di cui Zuccheri
4.7
g
Fibre
44.2
g
Proteine
520.75
mg
Sodio
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