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Buridda - seppie tenere e piselli in umido
Poche calorie
Buridda - seppie tenere e piselli in umido

con salsa di pomodoro e crostini caserecci

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Rustica, umida e avvolgente: la buridda è un piatto tradizionale ligure, una zuppa che in origine veniva preparata con piccoli pezzi di pesce, pinoli e funghi. Le versioni più moderne prevedono spesso le seppie, più tenere e semplici da cucinare, senza spine, abbinate ai piselli e una densa salsa di pomodoro. Il segreto è mantenerle umide con una cottura delicata e con il coperchio. Assaporate il meglio delle nostre regioni, facendo la 'scarpetta' fino all'ultima goccia di sugo!

Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Molluschi
Latte
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Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella
Ciotolina
Teglia con carta da forno
Ciotola

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Ingredienti
Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Seppia

Seppia

1 pacchetto

Piselli in scatola

Piselli in scatola

1 pacchetto

Pan carré

Pan carré

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Preparation
1
Preparare la buridda

PREPARAZIONE ALTERNATIVA: se avete un tostapane, potete usarlo per tostare i crostini, senza accendere il forno.

Preriscaldate il forno a 180 ºC.

Sbucciate la cipolla e riducetela a fettine.

Separate i tentacoli della seppia dalla testa e tagliate quest'ultima ad anelli di 1 cm.

Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà. Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e rosolate la cipolla e metà aglio per 3-4 minuti, fino a farli colorire.

Unite le seppie, la salsa di pomodoro, il brodo granulare, 100-150 ml d'acqua e 1 cucchiaino di zucchero (200-250 d'acqua e 2 di zucchero per 4 porzioni).

2
Cuocere i crostini

Condite con un pizzico di sale e pepe a piacere, coprite con il coperchio e cuocete per circa 18-20 minuti, finché la salsa si sarà un po' ristretta e la seppia sarà bianca e tenera.

Intanto tritate il resto dell'aglio e raccoglietelo in una ciotolina con 2 cucchiai d'olio (4 per 4 porzioni) e un pizzico di sale.

Tagliate il pane a bastoncini di 1-2 cm, raccoglieteli in una ciotola e conditeli uniformemente con l'olio all'aglio.

Foderate una teglia con carta da forno, distribuitevi il pane e cuocete in forno caldo per 5-10 minuti, voltandoli a metà cottura, finché sarà dorato.

3
Aggiungere i piselli

LO SAPEVI? Il liquido dei piselli può contenere alti livelli di sale: per questo è utile sciacquarli prima del consumo!

Scolate i piselli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Aggiungeteli alla buridda stufata e proseguite la cottura per 5 minuti.

Assaggiate e, se necessario, regolate di sale e pepe.

4
Disporre nei piatti

Distribuite la buridda nei piatti.

Accompagnate con i bastoncini di pane all'aglio.

Nutrition per serving

559

Kcal

Energia

2339

kJ

Energia (kJ)

18

g

Grassi

2.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.9

g

Carboidrati

16.2

g

di cui Zuccheri

8.5

g

Fibre

32.2

g

Proteine

1662.2

mg

Sodio

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