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Bocconcini vegetali e melanzane gaji namul
Ricco di proteine
Veggie
Bassa CO2
Bocconcini vegetali e melanzane gaji namul

con riso Jasmine, mais e cipollotto

25 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

In Corea le melanzane si cucinano in molti modi, come queste in stile gaji namul, glassate e saporite, con cipollotto, zenzero e una speciale salsa asiatica a base di soia, melassa e citronella. Golose abbinate a riso Jasmine, mais e questi speciali bocconcini vegetali, preparati con proteine di pisello, dal gusto delicato e consistenza simile al pollo. Il consiglio del cuoco: la parte verde del cipollotto ha un sapore intenso, se non gradite cuocetela insieme al resto.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Pentola

Tags

Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Bocconcini vegetali Planted®

Bocconcini vegetali Planted®

2 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Mais

Mais

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Eliminate le estremità della melanzana. Tagliatela per il lungo a fette da 0,5 cm, quindi a striscioline e infine a cubetti.

Grattugiate o tritate finemente l'aglio.

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.    

2
Cuocere la melanzana

Scaldate bene 3-4 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Rosolate la parte bianca del cipollotto, l'aglio e la pasta di zenzero (dosate a piacere) per 1-2 minuti.

Unite la melanzana e cuocete per 15-18 minuti mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle. La melanzana dovrà diventare dorata e completamente tenero. Aggiungete un'altro filo d'olio se si attacca alla padella. 

Alla fine salate e pepate a piacere. 

3
Cuocere il riso

Nel frattempo, trasferite il riso in un pentolino con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente. 

Una volta cotto il riso, spegnete il fuoco e incorporate nel pentolino il mais e una noce di burro a piacere (usate l'olio per avere un piatto vegano). Mescolate bene e tenete da parte coperto fino al momento di servire.

4
Cuocere i bocconcini vegetali

Mentre cuocete melanzane e riso, scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Rosolate i bocconcini vegetali per 4-5 minuti, finché saranno dorati.

Una volta che saranno pronte, trasferite i bocconcini vegetali nella padella con le melanzane.

Incorporate anche la marinatura, mescolate bene e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti. 

Assaggiate e salate e pepate, se necessario.

5
Disporre nei piatti

Disponete melanzane e bocconcini vegetali nei piatti e guarniteli con i semi di sesamo e la parte verde del cipollotto.

Accompagnate con il riso al mais.

Nutrition per serving

883

Kcal

Energia

3695

kJ

Energia (kJ)

35.5

g

Grassi

5.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.6

g

Carboidrati

13.8

g

di cui Zuccheri

17

g

Fibre

50

g

Proteine

1286.2

mg

Sodio

con riso Jasmine, erba cipollina e arachidi

1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

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