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Bocconcini vegani saporiti all'orientale
Bassa CO2
Vegano
Bocconcini vegani saporiti all'orientale

con melanzane 'gaji namul', riso bianco e mais

25 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

In Corea le melanzane si cucinano in molti modi, come queste in stile gaji namul, glassate e saporite, con cipollotto, zenzero e una speciale salsa asiatica a base di soia, melassa e citronella. Golose abbinate a riso Jasmine, mais e questi speciali bocconcini vegetali, preparati con proteine di pisello, dal gusto delicato e una consistenza simile al pollo. Il consiglio del cuoco: la parte verde del cipollotto ha un sapore intenso, se non la gradite cuocetela insieme al resto. Per rendere la ricetta del tutto vegana, sostituite il burro con un filo di olio a piacere.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Pentola

Tags

Ricette dal mondo
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Sano
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Ingredienti
Bocconcini vegetali Planted®

Bocconcini vegetali Planted®

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Mais

Mais

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Eliminate le estremità della melanzana. Tagliatela per il lungo a fette da 1 cm, quindi a striscioline e infine a cubetti.

Grattugiate o tritate finemente l'aglio (dosate a piacere).

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.

2
Cuocere la melanzana

Scaldate bene 3-4 cucchiai d'olio (6-7 per 4 porzioni) in una padella antiaderente a fuoco medio. Rosolate la parte bianca del cipollotto, l'aglio e la pasta di zenzero per 1-2 minuti.

Unite le melanzane e cuocete per 15-18 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle, finché saranno tenere e dorate.

Alla fine salate e pepate a piacere. 

3
Cuocere il riso

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente. 

Una volta cotto il riso, spegnete il fuoco e incorporate nel pentolino il mais e una noce di burro (usate olio per ottenere una ricetta vegana).

4
Cuocere i bocconcini vegetali

Mentre cuocete melanzane e riso, scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Rosolate i bocconcini vegetali per 4-5 minuti, finché saranno dorati. Una volta cotte, trasferite le melanzane nella padella con i bocconcini.

Incorporate anche la marinatura, mescolate bene e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti.

Assaggiate e, se necessario, aggiustate di sale e pepe.

5
Disporre nei piatti

Disponete melanzane e bocconcini vegetali nei piatti e guarniteli con i semi di sesamo e la parte verde del cipollotto.

Accompagnate con il riso al mais.

Nutrition per serving

3208

kJ

Energia (kJ)

767

Kcal

Energia

32.8

g

Grassi

5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

83.2

g

Carboidrati

13.8

g

di cui Zuccheri

13.6

g

Fibre

30.8

g

Proteine

578.2

mg

Sodio

con riso Jasmine, erba cipollina e arachidi

1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

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Piccante opzionale
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