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Bao Bun - Panini soffici ripieni di pulled chicken
VIAGGIO IN ASIA
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Ricco di proteine
Bao Bun - Panini soffici ripieni di pulled chicken

con pak choi piastrato e chips di patata dolce

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Divertenti da mangiare con le mani, così soffici e bianchi come nuvolette. Sono i bao bun, conosciuti anche come baozi, piccoli panini tradizionali della cucina cinese, ottimi farciti in tanti modi diversi. I nostri con pulled chicken di pollo sfilacciato e verdure marinate sono succulenti e super saporiti. Sapevate che le patate dolci, dette anche americane, hanno un sapore simile a quello della zucca? Si cuociono come le patate classiche e sono molto nutrienti! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Peperoncino Jalapeño

Peperoncino Jalapeño

1 pezzo(i)

Pulled chicken

Pulled chicken

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

0.5 pacchetto

Bao bun

Bao bun

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Aceto

Aceto

1 q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Marinato e saporito

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tagliare il cetriolo a rondelle di circa 0,5 cm. Pelate e grattugiate la carota con una grattugia a fori larghi. Raccogliete entrambi in una ciotola e condite con un filo d'olio, l'aceto, lo zucchero e un pizzico di sale.

Riducete le patate a rondelle molto sottili di circa 0,2 cm (potete tenere la buccia). Asciugatele bene con carta da cucina.

2
Fritte son più buone

Scaldate abbondante olio (preferibilemente di semi) in un pentolino o in una padella.

Una volta che l'olio è ben caldo, friggete le patate 1-2 minuti, finché saranno dorate.

Prelevatele con una schiumarola, disponete in un piatto con carta da cucina e salate.

IL CONSIGLIO FURBO: se avete una friggitrice ad aria, usatela per questo passaggio.

3
Pak choi in padella

Scaldate in una padella a fuoco medio un filo d'olio.

Tagliate il pak choi in quarti, tenendo le foglie unite alla base. 

Cuocetelo 3 minuti per lato, finché sarà dorato, poi disponetelo nei piatti e condite con un pizzico di sale.

Tagliate il peperoncino a rondelle fini. QUESTIONE DI GUSTI: omettete il peperoncino se non gradite il piccante.

4
Scaldare il pulled chicken

Riportate la padella su fuoco medio e scaldate il pulled chicken per 2-3  minuti. Incorporate la salsa salsa hoisin, mescolate bene e spegnete.

Nel frattempo, occupatevi dei bao: se avete un microonde, scaldateli per 2 minuti.

In alternativa, ricoprite il fondo di una padella con uno strato sottile d’acqua e portatela su fuoco medio-alto. Coprite la padella con un foglio di carta da forno e adagiate sopra i bao. Una volta raggiunto il bollore, ripiegate gli angoli della carta all’interno e coprite con il coperchio. Cuocete a vapore per 5 minuti, finché i bao saranno gonfi e teneri.

5
Buon appetito!

Farcite i bao con cetrioli e carote marinati, poi adagiate sopra il pulled chicken e guarnite con i semi di sesamo e con qualche rondella di peperoncino a piacere.

Disponeteli nei piatti con i pak choi e accompagnate con le chips di patate.

Nutrition per serving

2754

kJ

Energia (kJ)

658

Kcal

Energia

12.6

g

Grassi

2.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

101.7

g

Carboidrati

21.7

g

di cui Zuccheri

12.7

g

Fibre

34.6

g

Proteine

823.4

mg

Sodio

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