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Bagel veggie - zucchine fritte e uova sode
Veggie
Bassa CO2
Uova non incluse
Bagel veggie - zucchine fritte e uova sode

con maionese, cipolle dolci e pomodoro

20 min
Difficoltà: 2/3
European

I bagel sono sfiziosissimi panini dalla tipica forma a ciambella, molto apprezzati in Europa e amatissimi a New York. Negli ultimi anni hanno spopolato anche in Italia, per via del loro sapore dolce e una speciale sofficità, che deriva dal metodo di cottura: prima bolliti, poi cotti al forno. Buoni ripieni in tanti modi, come i nostri, veggie, con zucchine impanate fritte, uova sode e maionese, adatti dal brunch fino alla cena! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Veggie
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Ingredienti
Uova sode

Uova sode

1 pacchetto

Bagel

Bagel

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Pangrattato

Pangrattato

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

2 pezzo(i)

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Uova

Uova

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Caramellare le cipolle

Sbucciate le cipolle e affettatele sottilmente.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio, unite le cipolle, un pizzico di sale e cuocete per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e proseguite la cottura a fuoco basso per 5-6 minuti, finché saranno tenere e traslucide.        

2
Friggere le zucchine

In una ciotola sgusciate 1 uovo ogni due persone, unite sale, pepe e mescolate.

Raccogliete in una ciotola il pangrattato con un pizzico di sale.

Impanate le zucchine passandole prima nell'uovo sbattuto e poi nel pangrattato.

Portate una padella su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo d'olio (se l'avete, usate olio di semi). 

Friggete le zucchine per 2-3 minuti per lato o finché risulteranno dorate e croccanti, poi spostatele su un piatto con carta da cucina ad asciugare.

3
Preparare gli ingredienti

Tritate grossolanamente le uova sode.

Trasferitele in una ciotola e incorporate la maionese, un cucchiaino di aceto  (per 2 persone), un pizzico di sale, pepe e mescolate bene.

Tagliate il pomodoro a fette.

Scaldate una padella su fuoco medio e tostate i bagel per 2-3 minuti. In alternativa, scaldateli in forno o nel tostapane.

4
Disporre nei piatti

Disponete un cucchiaio di uova e maionese sui bagel.

Completate con il pomodoro, le zucchine e le cipolle caramellate.

Nutrition per serving

3263

kJ

Energia (kJ)

780

Kcal

Energia

24.2

g

Grassi

3.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

107

g

Carboidrati

17.9

g

di cui Zuccheri

9.3

g

Fibre

26.9

g

Proteine

874.15

mg

Sodio

con maionese, cipolle caramellate e pomodoro

20 min 2/3
Veggie
Uova non incluse
Ricco di verdure
Famiglia

con maionese, cipolle dolci e pomodoro

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Poche calorie
Veggie
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Uova non incluse
Piccante
Famiglia
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