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Strudel version salée au poulet & dinde et aux légumes
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Strudel version salée au poulet & dinde et aux légumes

salade de tomate et fromage à la grecque

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Nouveauté dans votre box : Plus maigre et plus riche en protéines, le haché de poulet et de dinde est une bonne alternative comparé à une viande hachée traditionnelle !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Saladier
Râpe
Sieb

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
-30 % de glucides
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Conscious-choice
Ingrédients
Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.25 roll(s)

Haché de poulet et dinde

Haché de poulet et dinde

100 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Mâche

Mâche

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Râpez la carotte.
  • Émincez finement l'oignon. 

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Cuire la viande hachée

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la viande hachée 2 minutes. 
  • Ajoutez-y la carotte et l'oignon. Poursuivez la cuisson 2 minutes (voir conseil).

Conseil : La viande hachée n'a pas besoin d'être entièrement cuite à ce stade. Elle finira de cuire au four.

3
Préparer la farce

  • Égouttez les ingrédients et remettez-les dans la poêle (voir conseil).
  • Ajoutez-y les épices siciliennes, le fromage frais, la moutarde et le miel. Mélangez bien.

 Conseil : Égouttez bien pour que la pâte ne devienne pas trop aqueuse plus tard.

4
Enfourner le strudel

  • Déroulez la pâte feuilletée et disposez-la sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Disposez la farce au milieu de la pâte. Ensuite, coupez des bandes le long des 2 côtés de la pâte feuilletée, puis pliez-les sur la farce (voir conseil).
  • Enfournez 19 à 22 minutes. 

Conseil : Si vous le souhaitez, badigeonnez le dessus de la pâte de lait pour donner à la croûte un aspect brillant.

5
Préparer la salade

  • Coupez la tomate en quartiers.
  • Dans le saladier, mélangez 1 filet d'huile d'olive vierge extra avec le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez à votre goût (voir conseil).
  • Ajoutez la mâche et la tomate au saladier, puis mélangez bien.

Conseil : Si vous le souhaitez, ajoutez du miel à votre convenance.

6
Servir

  • Servez le strudel et la salade sur les assiettes.
  • Émiettez le fromage à la grecque sur la salade.

Nutrition per serving

2910

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

40.4

g

Graisses

18.8

g

dont saturés

47.4

g

Glucides

16.8

g

dont sucres

10.3

g

Fibres

35.5

g

Protéines

2.8

g

Sel

salade de tomate et fromage à la grecque

25 min 1/3
Légumes +
-30 % de glucides
Recettes one-pot
Riche en protéines

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