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Stir-Fry de steak teriyaki
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Stir-Fry de steak teriyaki

nouilles mie et concombre à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

La sauce teriyaki vient d’une technique de cuisson japonaise consistant à laquer la viande/le poisson (teri) avant de la/le griller (yaki) sur une plaque chaude.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja

Utensils

Casserole
Poêle
Wok ou sauteuse avec couvercle

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

15 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Nouilles mie

Nouilles mie

50 g

Sucre

Sucre

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.25 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer la marinade

  • Dans le bol, composez une marinade avec la sauce teriyaki, le mélange d'ail, gingembre et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez à votre goût) avec 1/4 cs de vinaigre de vin blanc par personne, du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y les lanières de steak, mélangez et réservez.
  • Coupez le concombre en fines rondelles.
  • Dans le 2e bol, mélangez le concombre avec le sucre et le reste du vinaigre de vin blanc. Ajoutez-y 1 pincée de sel et réservez. 

2
Cuire les légumes

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Faites-les cuire 3 à 4 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le mélange de légumes 6 à 8 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire les émincés de steak

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Attendez qu'elle soit bien chaude et faites-y cuire/dorer les émincés de steak avec la marinade au teriyaki 1 minute (voir conseil). Ils peuvent être encore rosés à l'intérieur.
  • Ajoutez les nouilles et la sauce asiatique douce aux légumes puis faites cuire 1 minute. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût. 

Conseil : Faites cuire la viande plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson.

4
Servir

  • Servez les nouilles aux légumes sur les assiettes et déposez les émincés de steak dessus.
  • Accompagnez du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2309

kJ

Énergie (kJ)

552

kcal

Énergie (kcal)

15.4

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

66.6

g

Glucides

24.5

g

dont sucres

6.8

g

Fibres

32.9

g

Protéines

2

g

Sel

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