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Filet de cabillaud au beurre blanc et chips de panais
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Filet de cabillaud au beurre blanc et chips de panais

pleurotes, purée pommes de terre & panais garnie de feuilles de céleri émincées

25 min
Difficulté: 1/3
Française

La panais est connu comme légume d'hiver, mais il peut en fait être consommé toute l’année. Saviez-vous que le gel en adoucissait la saveur ?

Allergens

Blé
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Poisson

Utensils

Large Frying Pan
Presse-purée
Casserole
Poêle
Essuie-tout
Assiette

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Panais

Panais

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Pleurotes

Pleurotes

100 g

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

90 g

Sauce au beurre blanc

Sauce au beurre blanc

50 g

Graines de moutarde jaune

Graines de moutarde jaune

0.5 sachet(s)

Feuilles de céleri

Feuilles de céleri

5 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Épluchez les pommes de terre et le panais puis coupez-les en gros morceaux. Réservez quelques épluchures de panais pour plus tard.
  • Pour les pommes de terre et le panais, portez un bon volume d'eau dans la casserole, émiettez-y le bouillon cube et faites-les cuire 12 à 15 minutes. 
  • Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et remettez-les dans la casserole. Ajoutez-y 1/2 cs de beurre par personne et 1 filet de lait ou de liquide de cuisson réservé à votre goût pour l'onctuosité.
  • Incorporez-y la moutarde puis salez et poivrez à votre convenance. 

2
Cuire les légumes

  • Émincez finement l'échalote et écrasez ou émincez l'ail. 
  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu vif et revenir l'échalote 1 à 2 minutes.
  • Effilochez les pleurotes en lanières de 1 à 2 cm puis ajoutez-les, ainsi que le mélange de champignons, à la poêle. Faites cuire 5 minutes puis ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire le poisson

  • Dans la 2e poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu vif. Lorsque l'huile est très chaude, faites-y frire les épluchures de panais 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. 
  • Disposez-les sur une assiettes recouverte d'essuie-tout puis réservez.
  • Portez le feu sur moyen-vif. Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle et cuire le poisson 1 à 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez à votre goût. 
  • Ajoutez le beurre blanc et les graines de moutarde. Mélangez bien et chauffez 1 minute.

4
Servir

  • Ciselez finement les feuilles de céleri.
  • Servez la purée sur les assiettes et déposez-y les champignons et le poisson. 
  • Arrosez du beurre blanc et garnissez des chips de panais et feuilles de céleri.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en vitamine B2. Celle-ci permet de maintenir un bon niveau d’énergie et se retrouve principalement dans les produits d'origine animale. Si vous êtes végétarien, ou végétalien, cuisinez régulièrement des champignons pour en éviter les carences.

Nutrition per serving

2917

kJ

Énergie (kJ)

697

kcal

Énergie (kcal)

34.6

g

Graisses

16.6

g

dont saturés

53

g

Glucides

9.3

g

dont sucres

21

g

Fibres

37.6

g

Protéines

1.3

g

Sel

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