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Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes
Spécial printemps
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-30 % de glucides
Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes

riz complet, carotte violette et vinaigrette au sésame & citron vert

25 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Appréciée pour son petit goût de noisette, l'huile de sésame est un incontournable de la cuisine asiatique. Souvent ajoutée pour apprêter les plats, elle peut aussi être utilisée comme huile de cuisson, en particulier pour les cuissons lentes.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Papier aluminium
Saladier

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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

30 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Laitue

Laitue

0.25 head

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.25 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 10 à 11 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Émincez l'oignon.
  • Dans le saladier, mélangez l'oignon avec le vinaigre de vin blanc et le sucre.

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez-le 30 à 60 minutes avant de commencer à cuisiner. 

2
Préparer la salade

  • Coupez le concombre en deux dans la longueur. Épépinez-le à la cuillère puis coupez-le en demi-rondelles. 
  • Détaillez la carotte en fins bâtonnets. Coupez la tomate en dés et émincez finement la salade.
  • Ajoutez le riz, le concombre, la carotte, la tomate et la salade au saladier. Mélangez bien.
  • Coupez le citron vert en 4. Écrasez ou émincez l'ail.

3
Cuire le steak

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit comme vous l'aimez.
  • Salez et poivrez à votre goût puis réservez-le hors de la poêle sous une feuille d’aluminium.
  • Dans le bol, mélangez l'ail avec la sauce soja, l'huile de sésame et le jus de 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez la salade dans des assiettes creuses et arrosez-la des 2/3 de la vinaigrette.
  • Coupez le steak en tranches, disposez-les sur la salade et arrosez-les du reste de vinaigrette.
  • Garnissez des cacahuètes et accompagnez du reste des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

1890

kJ

Énergie (kJ)

452

kcal

Énergie (kcal)

18.4

g

Graisses

3

g

dont saturés

39.4

g

Glucides

10.8

g

dont sucres

7

g

Fibres

31.3

g

Protéines

1.8

g

Sel

Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes
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