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Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes
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Steak et salade à la thaïlandaise garnie de cacahuètes

riz complet, carotte violette et vinaigrette au sésame & citron vert

25 min
Difficulté: 1/3
Thaï

La laitue (dite pommée) a 2 à 4 fois plus de feuilles que les autres salades. Tendres, lisses et arrondies, elles se regroupent autour d'un cœur rond et croquant.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
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Saladier
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Mini-concombre

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Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Laitue

Laitue

0.25 head

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.25 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Steak

Steak

1 pièce(s)

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

35 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le riz 10 à 11 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Émincez l'oignon.
  • Dans le petit bol, mélangez l'oignon avec le vinaigre de vin blanc et le sucre.

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez-le 30 à 60 minutes avant de commencer à cuisiner. 

2
Préparer la salade

  • Coupez le concombre en deux dans la longueur. Épépinez-le à la cuillère, puis coupez-le en demi-rondelles. 
  • Détaillez la carotte en fins bâtonnets. Coupez la tomate en dés et émincez finement la salade.
  • Mélangez le riz, le concombre, la carotte, la tomate et la salade dans le saladier. 
  • Coupez le citron vert en 4. Écrasez ou émincez l'ail.

3
Cuire le steak

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à votre convenance.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis réservez-le hors de la poêle sous une feuille d’aluminium.
  • Dans le bol, mélangez l'ail avec la sauce soja, l'huile de sésame et le jus de 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez la salade dans des assiettes creuses et déposez-y l'oignon mariné. Arrosez avec les 2/3 de la sauce au soja, sésame et citron vert.
  • Découpez le steak en tranches. Disposez-les sur la salade et arrosez-les du reste de sauce.
  • Garnissez des cacahuètes et accompagnez du reste des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

2050

kJ

Énergie (kJ)

490

kcal

Énergie (kcal)

18.1

g

Graisses

3.1

g

dont saturés

44.7

g

Glucides

10.8

g

dont sucres

7.3

g

Fibres

36.5

g

Protéines

1.7

g

Sel

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