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Steak en sauce crémeuse aux champignons
Avec micro-ondes
Steak en sauce crémeuse aux champignons

purée de pommes de terre, persil et salade de concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Belgisk

Le mesclun est composé de pousses de salades tendres. Son nom vient de Provence (France) et signifie "mélange" en provençal.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Presse-purée
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Film plastique
Grand bol

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Ingrédients
Steak

Steak

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

75 ml

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

30 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

5 g

Moutarde

Moutarde

1.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.75 cs

Farine

Farine

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

0.5

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil). Lavez ou pelez les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux. Mettez les pommes de terre dans un grand bol pouvant aller au micro-ondes. Ajoutez-y, par personne : 1/2 cs de beurre et 1 cs d'eau, puis couvrez d'un film alimentaire et percez quelques trous dans celui-ci avec une fourchette. 

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez-le 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. Sortez-le de son emballage et épongez-le avec de l'essuie-tout. 

2
Préparer la sauce

Enfournez au micro-ondes à puissance maximum 4 à 5 minutes, ou jusqu'à les pommes de terre soient tendres lorsque vous les piquez avec une fourchette (voir conseil). Réservez à couvert jusqu'au service. Pendant ce temps, dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec la moitié du vinaigre de vin blanc et 1/3 de la moutarde. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous n'avez pas de four à micor-ondes, portez de l'eau à ébullition dans une casserole et faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

3
Cuire le steak

Faites fondre 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est très chaude, faites y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil). Assaisonnez-le de poivre puis réservez-le hors de la poêle sous une feuille d'aluminium. Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail. Coupez les champignons en lamelles. 

Conseil : Faites cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence.

4
Préparer la sauce

Faites cuire les champignons et l'ail dans la même poêle à feu moyen-vif 4 à 6 minutes. Ajoutez-y la crème et le reste de vinaigre de vin blanc. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Incorporez-y la farine et laissez réduire à feu doux. Pendant ce temps, ciselez finement le persil. Coupez le concombre en demi-rondelles.

5
Écraser les pommes de terre

Retirez délicatement le film alimentaire des pommes de terre (attention à la vapeur !). Écrasez les pommes de terre avec 1/2 cs de beurre par personne et 1 filet de lait. Ajoutez ensuite le persil et le reste de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez le concombre et la salade au saladier puis mélangez bien.

6
Servir

Servez les pommes de terre sur les assiettes. Coupez le steak en tranches - à contre fil - et déposez-les à côté. Garnissez de la sauce crémeuse au champignons et déposez la salade à côté.

Nutrition per serving

4069

kJ

Énergie (kJ)

972

kcal

Énergie (kcal)

72.9

g

Graisses

36.3

g

dont saturés

41.7

g

Glucides

4.3

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

36.7

g

Protéines

1.2

g

Sel

Filet Mignon en sauce aux champignons & vin rouge
Ingrédient premium

purée de pommes de terre, salade de concombre et persil

25 min 1/3
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
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