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Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées
Premium
Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées

haricots verts et tomates séchées

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle), du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
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Ingrédients
Steak

Steak

1 pièce(s)

Sauce au poivre noir

Sauce au poivre noir

50 g

Pommes de terre en rondelles

Pommes de terre en rondelles

200 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Pour les haricots verts, portez un fond d'eau à ébullition dans la sauteuse et ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.
  • Faites cuire les haricots verts "al dente", soit 4 à 6 minutes à couvert. Égouttez-les, rincez-les sous l'eau froide et réservez-les.

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez le/ steak 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. Retirez-en l'emballage et épongez-le avec de l'essuie-tout.

2
Cuire les pommes de terre

  • Pendant ce temps, émincez l'oignon.
  • Coupez les tomates séchées en petits morceaux. Retirez les feuilles du romarin des brins et ciselez-les finement.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les rondelles de pommes de terre et le romarin puis faites cuire 7 à 10 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 2 personnes, utilisez éventuellement 2 poêles.

3
Cuire les haricots verts

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse des haricots verts et cuire l'oignon 2 minutes.
  • Ajoutez-y à nouveau les haricots verts et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes. Ajoutez-y les tomates séchées puis assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la 2e poêle à feu vif.
  • Déposez-y le steak dès que le beurre est très chaud. Faites-le cuire 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Faites cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson. 

4
Servir

  • Retirez le steak de la poêle, assaisonnez-le de poivre et laissez-le reposer sous une feuille d'aluminium.
  • Réchauffez la sauce au poivre noir dans la poêle du steak à feu moyen-vif 1 minute en remuant.
  • Servez les rondelles de pommes de terre sur les assiettes. Coupez le steak à contre-fil en fines tranches et disposez-les à côté des rondelles de pommes de terre.
  • Versez la sauce au poivre sur la viande. Accompagnez des haricots verts.

Nutrition per serving

3113

kJ

Énergie (kJ)

744

kcal

Énergie (kcal)

44.9

g

Graisses

19.8

g

dont saturés

45.2

g

Glucides

9

g

dont sucres

12.1

g

Fibres

33.4

g

Protéines

1.2

g

Sel

Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées
Ingrédient premium

haricots verts et tomates séchées

25 min 1/3
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
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