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Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées
Ingrédient premium
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées

haricots verts et tomates séchées

25 min
Difficulté: 1/3
Française

La sauce au poivre est un condiment crémeux et savoureux à base de grains de poivre écrasés qui libèrent ainsi un délicieux parfum corsé et épicé. Cette sauce est donc traditionnellement utilisée pour accompagner les viandes poêlées, grillées ou encore rôties.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Sauteuse
Papier aluminium
Sauteuse avec couvercle

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Ingrédients
Steak

Steak

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Sauce au poivre noir

Sauce au poivre noir

50 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomates séchées

Tomates séchées

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Eau pour les pommes de terre

Eau pour les pommes de terre

25 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. 
  • Retirez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les finement.

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez le/ steak 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. Retirez-en l'emballage et épongez-le avec de l'essuie-tout.

2
Cuire les pommes de terre

  • Transférez les pommes de terre dans la grande sauteuse et ajoutez-y l'eau (voir tableau des ingrédients). 
  • Faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les dans la grande sauteuse.
  • Arrosez-les d'1 filet d'huile d'olive et ajoutez-y le romarin.
  • Faites-les frire 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Cuire les haricots verts à l'eau

  • Pour les haricots verts, portez un fond d'eau salée à ébullition dans la 2e sauteuse.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.
  • Faites cuire les haricots verts "al dente", soit 4 à 6 minutes. Égouttez-les, rincez-les sous l'eau froide et réservez-les.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon. Coupez les tomates séchées en petits morceaux.

4
Poêler les haricots verts

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la sauteuse des haricots verts et cuire l'oignon 2 minutes.
  • Ajoutez-y à nouveau les haricots verts et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y les tomates séchées puis assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

5
Cuire le steak

  • Faites chauffer 1 noix de beurre dans la poêle à feu vif.
  • Déposez-y le steak dès que le beurre est très chaud. Faites-le cuire 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil).
  • Retirez le steak de la poêle, assaisonnez-le de poivre et laissez-le reposer sous une feuille d'aluminium.

Conseil : Faites cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson. 

6
Servir

  • Réchauffez la sauce au poivre noir dans la poêle du steak à feu moyen-vif 1 minute en remuant.
  • Coupez le steak à contre-fil en tranches.
  • Servez le steak, les quartiers de pommes de terre et les haricots verts sur les assiettes. Versez la sauce au poivre sur la viande.

Nutrition per serving

2427

kJ

Énergie (kJ)

580

kcal

Énergie (kcal)

26.8

g

Graisses

10.6

g

dont saturés

45.1

g

Glucides

7.9

g

dont sucres

13.7

g

Fibres

37.6

g

Protéines

1.1

g

Sel

Steak en sauce au poivre et pommes de terre poêlées
Premium

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