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Soupe de topinambour et courgette et pain plat au zaatar
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Soupe de topinambour et courgette et pain plat au zaatar

pois chiches grillés à la harissa

25 min
Difficulté: 1/3
Middle East

Le zaatar est un mélange d'épices vertes très apprécié au Moyen-Orient. Épicé et frais, il doit sa saveur à des ingrédients tels que le sumac et le thym.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Plat à four
Petit bol
Essuie-tout
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Rapido
Végé
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Ingrédients
Topinambour

Topinambour

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.33 pièce(s)

Harissa

Harissa

15 g

Pain plat libanais

Pain plat libanais

1 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Ras-el-hanout

Ras-el-hanout

0.5 sachet(s)

Labné

Labné

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 180°C et préparez le bouillon. Rincez les pois chiches à l'eau froide et laissez-les égoutter dans la passoire.
  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Lavez ou épluchez le topinambour et coupez-le en dés de 2 cm.
  • Détaillez la courgette en dés de 2 cm.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'oignon, l'ail, le topinambour et la courgette puis faites cuire 4 à 5 minutes.
  • Pendant ce temps, épongez les pois chiches avec de l'essuie-tout.
  • Mélangez les pois chiches dans le plat à four avec la harissa et le ras el hanout. Mélangez bien et enfournez 12 à 15 minutes.

3
Préparer le pain plat

  • Ajoutez le bouillon dans la marmite à soupe puis portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter 10 à 15 minutes à couvert.
  • Dans le petit bol, mélangez le zaatar avec 1 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez à votre goût.
  • Badigeonnez 1 pain plat libanais par personne d'huile au zaatar et déposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez le pain plat 2 à 3 minutes avec les pois chiches.

4
Servir

  • Coupez le citron en 6 quartiers.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne au-dessus de la marmite et mixez au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une soupe onctueuse.
  • Servez la soupe dans des assiettes creuses ou bols à soupe.
  • Déposez les pois chiches sur la soupe et décorez avec 1 cs de lebné par personne.
  • Coupez le pain plat en morceaux. Servez-les, ainsi que les quartiers de citron restants, avec la soupe.

Nutrition per serving

3073

kJ

Énergie (kJ)

734

kcal

Énergie (kcal)

34.2

g

Graisses

5.2

g

dont saturés

75.5

g

Glucides

10.4

g

dont sucres

16.1

g

Fibres

20.1

g

Protéines

2.8

g

Sel

pois chiches grillés à la harissa

25 min 1/3
Végé
Ingrédient de saison

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