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Salade à la pêche rôtie et halloumi
Végé
Salade à la pêche rôtie et halloumi

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et des lentilles

Difficulté: 2/3

Le halloumi est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage chypriote d’être dégusté grillé.

Allergens

Lupin
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol
Essuie-tout
Grand bol
Sieb

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Pêche

Pêche

1 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

40 g

Amandes effilées

Amandes effilées

10 g

Lentilles cuites

Lentilles cuites

0.5 paquet(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Halloumi

Halloumi

0.5 pièce(s)

Roquette

Roquette

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Cassonade

Cassonade

1 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le fenouil

Préchauffez le four à 200°C. Pour le couscous perlé, préparez le bouillon dans la casserole. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers et retirez-en le cœur dur. Émincez le fenouil. Dans le grand bol, mélangez-le à, par personne : 1 cs de vinaigre balsamique blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Réservez pour bien imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

2
Rôtir la nectarine

Coupez la pêche en quartiers. Répartissez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez la pêche 10 à 15 minutes. Ajoutez le couscous perlé à la casserole et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Égrainez-le ensuite à la fourchette et réservez-le sans couvercle.

3
Cuire l'halloumi

Dans le petit bol, mélangez le vinaigre balsamique noir et 1/2 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez à votre goût. Faites chauffer la poêle antiadhésive sans huile et faites-y dorer les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle. Égouttez les lentilles dans la passoire. Retirez les feuilles de menthe des brins. Ciselez finement les feuilles. Coupez l'halloumi en tranches et épongez-le à l'essuie-tout. Faites chauffer la poêle utilisée pour les amandes effilées, sans matière grasse, et faites-y dorer uniformément l'halloumi 2 à 3 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.

4
Servir

Mélangez la roquette, le couscous perlé, les lentilles, la pêche, la menthe,1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne, du sel et du poivre au fenouil. Servez la salade sur les assiettes. Garnissez-la d'halloumi et d'amandes effilées. Arrosez de vinaigre balsamique noir et d’huile d’olive vierge extra au goût.

Nutrition per serving

3762

kJ

Énergie (kJ)

899

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

17

g

dont saturés

75

g

Glucides

21

g

dont sucres

12

g

Fibres

41

g

Protéines

4

g

Sel

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et des lentilles

25 min 2/3
Végé

fenouil, couscous perlé et lentilles

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

courgette, roquette, lentilles et amandes effilées

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial

préparée avec du fenouil, du couscous perlé et des lentilles

2/3
Végé

courgette, roquette, lentilles et amandes effilées

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