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Porc en sauce aux épices et semoule
Express
Porc en sauce aux épices et semoule

fromage à la grecque, amandes et raisins secs

10 min
Difficulté: 1/3

Vous utilisez ici de la semoule de blé complet. Celle-ci est riche en fibres de céréales. Un bel atout pour votre santé !

Allergens

Lupin
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Film plastique

Tags

Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Saucisses de porc à la tomate et au romarin

Saucisses de porc à la tomate et au romarin

2 pièce(s)

Semoule complète

Semoule complète

75 g

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 g

Passata

Passata

100 g

Épinards

Épinards

50 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

20 g

Raisins secs

Raisins secs

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire la carotte

  • Transférez la carotte dans la casserole et immergez-la dans de l'eau.
  • Faites-la cuire 8 à 9 minutes à couvert puis égouttez-la et réservez-la.
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Préparer la semoule

  • Dans le bol, mélangez la semoule avec les raisins secs, le vinaigre de vin blanc, l'huile d'olive vierge extra et le miel.
  • Ajoutez-y le bouillon puis mélangez bien. Couvrez le bol d'un film alimentaire.
  • Réservez 8 à 10 minutes puis égrenez la semoule à la fourchette.

3
Préparer la sauce

  • Incisez les saucisses pour en sortir la chair.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la chair à saucisse 4 minutes. Ensuite, ajoutez-y la passata, les épices du Moyen-Orient et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients).
  • Portez à ébullition puis laissez mijoter à feu doux 2 à 3 minutes. 
  • Ajoutez la carotte et les épinards puis mélangez bien. Laissez réduire les épinards. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez la semoule sur les assiettes.
  • Déposez-y la sauce et émiettez-y le fromage à la grecque.
  • Garnissez des amandes pour apprêter.

Nutrition per serving

4009

kJ

Énergie (kJ)

958

kcal

Énergie (kcal)

44.5

g

Graisses

13

g

dont saturés

93.6

g

Glucides

28.9

g

dont sucres

9.9

g

Fibres

40

g

Protéines

2.8

g

Sel

Semoule au porc en sauce aux épices
Nouveau: 10 min

fromage grec, amandes et raisins secs

10 min 1/3
Porc en sauce aux épices et semoule
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Ingrédient spécial
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