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Poké bowl aux crevettes & mayonnaise au ponzu
Express
Famille
Calorie Smart
Poké bowl aux crevettes & mayonnaise au ponzu

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

.

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Crustacés
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Tags

Nutri-Score B
Famille
Rapido
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Calorie Smart
Original
Pan-asian-plates
Conscious-choice
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

15 g

Riz à sushi

Riz à sushi

75 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

10 ml

Eau pour le riz

Eau pour le riz

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Portez l'eau à ébullition dans une casserole (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y 1 pincée de sel et faites-y cuire le riz 12 à 13 minutes à feu doux et à couvert. Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau s'il vous paraît trop sec.
  • Hors du feu, ajoutez la moitié du vinaigre de vin blanc et du sucre.
  • Réservez à couvert jusqu'au service.

2
Préparer les garnitures

  • Dans un bol, mélangez le chou et la carotte avec l'huile de sésame. Salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez le concombre en dés. Dans un autre bol, mélangez le concombre avec le reste de vinaigre de vin blanc et de sucre.
  • Épluchez la mangue et coupez-la en dés.

3
Cuire les crevettes

  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la poêle, faites fondre 1 noix de beurre à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec l'ail 3 minutes (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.
  • Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec le ponzu.

Conseil : Si vous le souhaitez, ajoutez de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

4
Servir

  • Servez le riz dans les grands bols et déposez-y les ingrédients préparés.
  • Garnissez du gomasio.
  • Arrosez de la sauce soja et de la mayonnaise au ponzu.

Nutrition per serving

2975

kJ

Énergie (kJ)

711

kcal

Énergie (kcal)

29.9

g

Graisses

7.1

g

dont saturés

84

g

Glucides

23.4

g

dont sucres

4.3

g

Fibres

22.2

g

Protéines

3.2

g

Sel

Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
Express

mangue, gomasio, chou, carotte et concombre

15 min 1/3
Calorie Smart
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