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Plat mexicain cuit au four accompagné de haricots rouges et de cheddar
Végé
Épicé
Pour le plaisir des enfants
Plat mexicain cuit au four accompagné de haricots rouges et de cheddar
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Du piment piquant à la douceur de la patate douce, au fromage salé et à la fraîcheur du vinaigre balsamique, un succulent festival de saveurs dans un plat cuit au four débordant de légumes ! Vous garnirez ce plat de coquilles à tacos et de cheddar, puis le remettrez au four pour obtenir une touche délicieusement croustillante !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle
Four

Tags

Végé
SEO
Épicé
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

200 g

Tomates

Tomates

2 pièce(s)

Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Cumin moulu

Cumin moulu

1 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 pièce(s)

Tortillas pour tacos

Tortillas pour tacos

2 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes.

Préchauffez le four à 200 °C. Coupez finement l’oignon et émincez ou écrasez l’ail. Ôtez les graines du piment vert et émincez-le. Épluchez ou lavez soigneusement la patate douce et coupez-la en dés de 1cm. Émincez la tomate, le poivron et la carotte.

2

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse avec couvercle et faites revenir l’oignon, l’ail et la moitié du piment vert pendant 2 minutes à feu doux. Durant les 30 dernières secondes de cuisson, ajoutez les graines de cumin moulues.

3
Cuire les légumes.

Ajoutez ensuite la patate douce, la tomate, le poivron, la carotte et le concentré de tomates, puis faites cuire à feu moyen-vif pendant 1 minute en mélangeant.

4

Ajoutez les haricots rouges (accompagnés de leur jus) et le vinaigre balsamique noir dans le wok ou la sauteuse et laissez mijoter à couvert pendant 10 à 15 minutes à feu moyen-doux. Assaisonnez de sel et de poivre.

5

Entre-temps, graissez un plat à four avec le reste de l’huile d’olive.

6
Émiettez les coquilles à tacos au-dessus du plat.

Placez le mélange de légumes dans le plat à four. Émiettez les coquilles à tacos au-dessus du plat, appliquez une légère pression et saupoudrez de cheddar. Faites cuire pendant 7 à 8 minutes au four jusqu’à ce que le fromage ait fondu et que les coquilles soient devenues croustillantes.

7
Garnir de piment vert.

Servez le plat sur les assiettes et garnissez du reste du piment vert.

Nutrition per serving

691

kcal

Énergie (kcal)

2891

kJ

Énergie (kJ)

20

g

Graisses

7

g

dont saturés

80

g

Glucides

0

g

dont sucres

23

g

Fibres

22

g

Protéines

0

g

Sel

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