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Curry de lentilles au fenouil et à l’œuf
Végé
Épicé
Curry de lentilles au fenouil et à l’œuf

À l’anis étoilé

Difficulté: 2/3
Fusion

La box contient un ingrédient au parfum très intense : l’anis étoilé. Originaire d’Asie, il développe des arômes qui évoquent la réglisse et peut être consommé entier ou moulu. Ici, il vient accentuer le goût du fenouil, qui évoque déjà quelque peu l’anis naturellement.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole en inox
Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

Végé
SEO
Épicé
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Curry rouge

Curry rouge

50 g

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Anis étoilé

Anis étoilé

1 pièce(s)

Riz basmati

Riz basmati

85 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1

Pour le riz, portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole.

2

Émincez l’échalote. 2 Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’échalote 2 minutes à feu doux. Ajoutez les lentilles vertes et la pâte de curry, puis touillez 1 minute. Ajoutez le lait de coco, 2 cs d’eau par personne et l’anis étoilé, puis laissez mijoter le curry 30 minutes à couvert.

3

Entre-temps, faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez et retirez le couvercle.

4

Taillez le fenouil en quarts, ôtez le cœur dur et émincez en fines lamelles. Taillez le poivron en longues lamelles. Lors des 10 dernières minutes de cuisson, retirez le couvercle du wok, puis ajoutez le fenouil et le poivron au curry.

5

Dans la casserole à manche, recouvrez l’œuf d’eau, portez à ébullition et faites-le cuire 6 à 8 minutes. Plongez-le ensuite dans l’eau froide, puis écalez-le.

6

Retirez l’anis étoilé du curry, puis assaisonnez-le avec la sauce soja ainsi que du poivre et éventuellement du sel. Servez le riz et le curry sur les assiettes. Coupez l’œuf dans le sens de la longueur et disposez-le sur le plat.

Nutrition per serving

0

kJ

Énergie (kJ)

719

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

13.8

g

dont saturés

90

g

Glucides

12

g

dont sucres

12

g

Fibres

21

g

Protéines

2.8

g

Sel

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