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Purée de légumes estivale aux tomates cerise et à la feta
Végé
Pour le plaisir des enfants
Purée de légumes estivale aux tomates cerise et à la feta
Difficulté: 2/3
Européenne

Si la purée de légumes est très appréciée en hiver, elle peut également faire un repas léger et succulent en été. Pour l’alléger, remplacez la moitié des pommes de terre par du chou-rave. La feta ainsi que les tomates cerises jaunes viennent lui apporter une touche de soleil méditerranéen.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Tags

Végé
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Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Pomme de terre farineuse

Pomme de terre farineuse

250 g

Chou-rave

Chou-rave

0.5 pièce(s)

Tomates cerises jaunes

Tomates cerises jaunes

125 g

Feta

Feta

40 g

Laitue

Laitue

0.2 pièce(s)

Graines de tournesol

Graines de tournesol

10 g

Fromage frais aux fines herbes

Fromage frais aux fines herbes

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Découper les pommes de terre et le chou-rave.

Lavez bien les pommes de terre (Doré) et découpez-les en quarts. Épluchez le chou-rave et découpez-le grossièrement.

2

Placez les pommes de terre dans une casserole avec couvercle et versez de l’eau jusqu’à les recouvrir, puis ajoutez un peu de sel. À couvert, portez à ébullition et faites cuire 15 minutes. Après 5 minutes, ajoutez le chou-rave. Ensuite, égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson et retirez le couvercle.

3
Faire griller et dorer les graines de tournesol sans huile.

Entre-temps, coupez les tomates cerises en deux. Émiettez la feta et déchiquetez la laitue. Faites chauffer la poêle à feu vif et grillez-y les graines de tournesol sans matière grasse, jusqu’à ce qu’elles obtiennent une couleur légèrement dorée. Ensuite, réservez-les.

4

Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-y revenir les tomates cerises à bon feu pendant 3 minutes. Au dernier moment, ajoutez 1/3 de la laitue, puis salez et poivrez selon votre goût.

5
Mélanger à la purée la salade cuite avec les tomates cerises, 1/3 de la laitue et la moitié de la feta.

Écrasez les pommes de terre et le chou-rave pour en faire une purée épaisse. Ajoutez le fromage à la crème et la moutarde. Pour plus de crémeux, ajoutez éventuellement un filet d’eau de cuisson. Mélangez la salade cuite ainsi que les tomates cerises, 1/3 de la laitue et la moitié de la feta à la purée, puis salez et poivrez selon votre goût.

6
Dresser et servir. Bon appétit !

Dressez le reste de laitue sur les assiettes, versez la purée par-dessus et garnissez des graines de tournesol et du reste de feta.

Nutrition per serving

609

kcal

Énergie (kcal)

2548

kJ

Énergie (kJ)

28

g

Graisses

7

g

dont saturés

60

g

Glucides

0

g

dont sucres

12

g

Fibres

20

g

Protéines

0

g

Sel

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