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 Plat de riz au poulet inspiré du jambalaya
Famille
Plat de riz au poulet inspiré du jambalaya

et pour les grands : chorizo et paprika fumé

35 min
Difficulté: 2/3

Le jambalaya est un plat de riz rappelant la paella. Il tire ses origines de la cuisine cajun (dans le sud des États-Unis).

Allergens

Orge
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Sauteuse
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Dés de chorizo

Dés de chorizo

30 g

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 g

Sauce Worcestershire

Sauce Worcestershire

10 ml

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.75 cc

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

250 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez le poivron et la tomate en dés.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant que l'on retrouve aussi dans l'huile de tournesol, les produits aux céréales complètes, les fruits à coque, les graines et légumes verts.

2
Cuire le poulet

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la grande sauteuse à feu moyen-vif. Saisissez-y  uniformément le poulet 5 minutes pour qu'il soit doré.
  • Ajoutez l'ail et l'oignon. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Incorporez les épices péruviennes et faites cuire 1 minute de plus.
  • Ajoutez le riz, le poivron, la tomate, la sauce Worcestershire et le bouillon.
  • Portez à ébullition puis baissez le feu et couvrez.

3
Préparer le plat commun

  • Laissez cuire 20 à 25 minutes à petit bouillon, ou jusqu'à ce que le riz soit cuit. Remuez régulièrement pour que les ingrédients n'attachent pas (voir conseil).
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans l'autre sauteuse à feu moyen-vif et cuire le chorizo 5 minutes. Réservez-le ensuite hors de la sauteuse.

Conseil : Rajoutez 1 filet d'eau si le tout devient trop sec.

4
Servir

  • Pour les parents : transférez la moitié du riz garni dans la sauteuse que vous venez d'utiliser pour le chorizo. Ajoutez-y le paprika fumé puis mélangez bien. 
  • Servez le plat sur les assiettes.
  • Pour les parents : garnissez-le de chorizo.

Nutrition per serving

3003

kJ

Énergie (kJ)

718

kcal

Énergie (kcal)

28.2

g

Graisses

7.1

g

dont saturés

79.1

g

Glucides

9.9

g

dont sucres

11.8

g

Fibres

32.5

g

Protéines

3.3

g

Sel

35 min 2/3
Calorie Smart
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