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Petites quesadillas garnies de betterave au chèvre frais
Végé
Petites quesadillas garnies de betterave au chèvre frais

accompagnées d'une salade et d'un chutney d'oignon

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La quesadilla est un grand classique de la cuisine tex-mex. Nous vous en proposons une version fraîche et saine qui marie la betterave au fromage de chèvre : un plat de printemps des plus réconfortants !

Allergens

Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Grand bol

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Tortillas

Tortillas

4.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

40 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200 degrés.
  • Émincez très finement l'oignon rouge.
  • Détaillez la betterave rouge en petits dés de 1/2 cm maximum (voir conseil).

Conseil: La betterave rouge déteint. Faites attention à vos vêtements et enfilez éventuellement des gants, ou enveloppez vos mains dans des petits sacs plastiques.

2
Préparer les quesadillas

  • Mélangez l'oignon rouge et la betterave dans le grand bol.
  • Émiettez le fromage de chèvre frais par-dessus et mélangez. Salez et poivrez.
  • Répartissez la garniture sur 2 mini-tortillas par personne, puis pressez la garniture avec une nouvelle tortilla.
  • Badigeonnez la tortilla du dessus d'un peu d'huile d’olive puis disposez les quesadillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 6 à 8 minutes.

3
Préparer la salade

  • Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez la vinaigrette à votre goût.
  • Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis détaillez-le en fines demi-rondelles.
  • Mélangez la roquette, la mâche et le concombre à la vinaigrette, puis garnissez la salade de noix concassées.

4
Servir

  • Servez la salade sur les assiettes.
  • Coupez les quesadillas en deux pour que chacun dispose de 4 morceaux.
  • Accompagnez du chutney d'oignon.

Nutrition per serving

1524

kJ

Énergie (kJ)

364

kcal

Énergie (kcal)

18

g

Graisses

9.5

g

dont saturés

34.7

g

Glucides

30.6

g

dont sucres

6.2

g

Fibres

12.9

g

Protéines

1.4

g

Sel

salade, noix et chutney d'oignon

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
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