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Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
NOUVEAU
Calorie Smart
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini

courgette, zaatar et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Middle East

Saviez-vous que label ASC garantissait des crevettes pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Rapido
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Émissions modérées
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Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 g

Pain libanais complet

Pain libanais complet

2 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon et la courgette en demi-rondelles et écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen vif et cuire l'ail, l'oignon et la courgette 3 à 4 minutes.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

2
Enfourner les pains plats

  • Dans le bol, mélangez la passata, les épices du Moyen-Orient et le sucre. Salez et poivrez.
  • Déposez les pains plats sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Étalez le mélange à base de passata sur les pains plats et déposez-y les légumes.
  • Enfournez les pains plats 3 à 5 minutes.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol dans la poêle utilisée pour les légumes, à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les crevettes 2 à 3 minutes puis retirez la poêle du feu.
  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers et ciselez finement le persil.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne sur les crevettes. Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Déposez les crevettes sur les pains plats et arrosez de la sauce au tahini.
  • Garnissez de persil et de zaatar à votre convenance.
  • Accompagnez des éventuels quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2694

kJ

Énergie (kJ)

644

kcal

Énergie (kcal)

20.1

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

80

g

Glucides

15.8

g

dont sucres

10.1

g

Fibres

27.6

g

Protéines

2

g

Sel

courgette, zaatar et persil

20 min 1/3
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