Toggle sidebar
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
Calorie Smart
Légumes +
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini

courgette, zaatar et persil

20 min
Difficulté: 1/3

Nouveauté dans votre box : le pain plat libanais à la betterave ! Légèrement sucré et riche en fibres, il colore joliment votre assiette !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 g

Passata

Passata

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Pain plat libanais à la betterave

Pain plat libanais à la betterave

2 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon et la courgette en demi-rondelles et écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen vif et cuire l'ail, l'oignon et la courgette 3 à 4 minutes.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

2
Enfourner les pains plats

  • Dans le bol, mélangez la passata avec les épices du Moyen-Orient et le sucre. Salez et poivrez.
  • Déposez les pains plats sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Étalez le mélange à base de passata sur les pains plats et déposez-y les légumes.
  • Enfournez les pains plats 3 à 5 minutes.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle utilisée pour les légumes, à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les crevettes 2 à 3 minutes puis retirez la poêle du feu.
  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers et ciselez finement le persil.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne sur les crevettes. Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Déposez les crevettes sur les pains plats et arrosez de la sauce au tahini.
  • Garnissez de persil et de zaatar à votre convenance.
  • Accompagnez des éventuels quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2565

kJ

Énergie (kJ)

613

kcal

Énergie (kcal)

20.3

g

Graisses

3.3

g

dont saturés

74.9

g

Glucides

17.2

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

27.2

g

Protéines

1.6

g

Sel

Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
NOUVEAU

courgette, zaatar et persil

20 min 1/3
Calorie Smart

courgette, zaatar et persil

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Similar Recipes

grenailles et concombre à l'aigre-douce

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Filet mignon de porc et salade de poire caramélisée
Premium

bouchées de chèvre au miel, grenailles et betterave

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

salade de tomates cerises et crème de basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Émincés végés façon bœuf & pommes de terre au fromage et basilic
Express

légumes dissimulés pour les enfants : poivron, courgette & oignon

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses