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Orzo, tomates Roma et gruyère
Calorie Smart
Végé
Orzo, tomates Roma et gruyère

Avec de la courgette, des pignons de pin et du romarin

Difficulté: 2/3
Italienne

Cette recette d'orzo est gorgée de soleil. Si vous avez du temps, vous pouvez arroser les tomates d'huile d'olive et les rôtir. Pour savoir si elles sont bien cuites, elles doivent être un peu frippées et légèrement brunes. Les pignons de pin sont grillés avec du romarin pour encore plus de saveurs.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Tomates cerises

Tomates cerises

150 g

Romarin frais

Romarin frais

0.25 bouquet(s)

Orzo

Orzo

70 g

Pignons de pin

Pignons de pin

5 g

Gouda Mi-Vieux

Gouda Mi-Vieux

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez la courgette en demi-rondelles et coupez les mini-tomates Roma en deux. Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les.

2
Préparer l'orzo

Dans la casserole, faites chauffer le beurre pour y faire revenir l’échalote 2 minutes à feu moyen-doux. Pesez et ajoutez l’orzo et touillez 1 minute. Ajoutez le bouillon et faites cuire l’orzo à couvert pendant 8 à 10 minutes. Remuez bien jusqu’au fond pour éviter qu’il ne colle. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo devient trop sec.

3
Griller

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et dorez-y les pignons de pin à sec avec la moitié du romarin. Réservez hors de la poêle.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-y revenir la courgette, l’ail et le reste de romarin 6 à 8 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les tomates à mi-cuisson.

5
Assaisonner

Ajoutez la moitié du gruyère et les légumes à l’orzo. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez l’orzo en disposant les tomates et la courgette par-dessus, puis garnissez de pignons de pin au romarin et parsemez du reste de gruyère.

Nutrition per serving

2523

kJ

Énergie (kJ)

603

kcal

Énergie (kcal)

25

g

Graisses

10.9

g

dont saturés

69

g

Glucides

18.5

g

dont sucres

7

g

Fibres

21

g

Protéines

2.1

g

Sel

Avec de la courgette, des pignons de pin et du romarin

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