Avec de la courgette, des pignons de pin et du romarin
Ce repas doux et fondant allie la douceur des tomates, la saveur relevée du gruyère et le croquant des pignons de pin. Ces derniers sont grillés avec du romarin pour sublimer l’un comme l’autre. Et le gruyère vient relever l’orzo.
Allergens
Utensils
Tags
Échalote
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Mini-tomates en grappe
125 g
Romarin frais
0.5 bouquet(s)
Orzo
70 g
Pignons de pin
5 g
Gruyère
25 g
Bouillon de légumes
150 ml
Beurre
0.5 cs
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez la courgette en demi-rondelles et coupez les mini-tomates Roma en deux. Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les.
Dans la casserole, faites chauffer le beurre pour y faire revenir l’échalote 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez l’orzo et touillez 1 minute. Ajoutez le bouillon et faites cuire l’orzo à couvert pendant 8 à 10 minutes. Remuez bien jusqu’au fond pour éviter qu’il n’attache. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo devient trop sec.
Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et dorez-y les pignons de pin à sec avec la moitié du romarin. Réservez.
Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-y revenir la courgette, l’ail et le reste de romarin 6 à 8 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les tomates à mi-cuisson.
Ajoutez la moitié du gruyère et les légumes à l’orzo (voir conseil). Salez et poivrez.
Servez l’orzo sur les assiettes. Disposez les tomates et la courgette par-dessus, puis garnissez de pignons de pin au romarin et parsemez du reste de gruyère.
2502
kJ
Énergie (kJ)
598
kcal
Énergie (kcal)
25
g
Graisses
10.5
g
dont saturés
68
g
Glucides
13.2
g
dont sucres
7
g
Fibres
22
g
Protéines
1.9
g
Sel
haricots verts, fromage et fines herbes fraîches
courgette et basilic frais
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
fromage de chèvre, courgette et basilic frais