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Orzo aux mini-tomates Roma rôties
Famille
Orzo aux mini-tomates Roma rôties

Avec de la courgette, du gruyère et du citron

Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie « orge » en italien, même s’il est produit à partir de semoule de blé dur. On utilise la semoule pour préparer du pudding, entre autres, mais cette variante, la semolina, sert aussi à faire du couscous. Ce plat d’orzo est assaisonné avec de l’origan et du gruyère, un fromage doux et légèrement piquant qui donne au plat de subtiles notes de noix.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Râpe
Assiette
Planche à découper
Four
Couteau à fruits

Tags

Famille
Ingrédients
Mini-tomates en grappe

Mini-tomates en grappe

150 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Orzo

Orzo

85 g

Origan séché

Origan séché

1 cc

Gruyère

Gruyère

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les tomates

Préchauffez le four à 220 degrés et préparez le bouillon. Dans le plat à four, mélangez les mini-tomates Roma au vinaigre balsamique noir et à la moitié de l’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 15 à 20 minutes.

2
Découper, râper, presser

Pendant ce temps, émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez la courgette en petits morceaux. Prélevez le zeste du citron à l’aide de la râpe fine et pressez le jus.

3
Cuire l'orzo

Faites chauffer le beurre dans la casserole à feu moyen-doux et faites revenir 2 minutes l’échalote, ½ cc de zeste de citron par personne et la moitié de l’ail. Ajoutez l’orzo et l’origan séché, puis touillez 1 minute. Ajoutez le bouillon et, à couvert, faites cuire 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l’eau si l’orzo boit trop vite.

4
Cuire la courgette

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites cuire la courgette et le reste d’ail 6 minutes à feu moyen-vif. Arrosez avec 1 cc de jus de citron par personne à mi-cuisson, puis salez et poivrez.

5
Mélanger l'orzo

Ajoutez la courgette et la moitié du gruyère râpé à l’orzo, puis remuez bien.

6
Servir

Servez l’orzo dans les assiettes et garnissez avec le reste de gruyère. Disposez les mini-tomates Roma et leur jus de cuisson sur le plat.

Nutrition per serving

3310

kJ

Énergie (kJ)

791

kcal

Énergie (kcal)

39

g

Graisses

17.6

g

dont saturés

79

g

Glucides

14

g

dont sucres

8

g

Fibres

26

g

Protéines

2.5

g

Sel

préparé avec de la courgette poêlée, du fromage de montagne et des épices italiennes

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

courgette poêlée, gruyère et épices italiennes

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

courgette poêlée, gruyère et épices italiennes

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

Assaisonné avec de l’origan et du gruyère

2/3
Famille
Végé

courgette poêlée, gruyère et épices italiennes

30 min 2/3
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Calorie Smart
Végé
Légumes +
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