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Orzo aux mini-tomates Roma rôties
Famille
Végé
Orzo aux mini-tomates Roma rôties

Assaisonné avec de l’origan et du gruyère

Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie « orge » en italien, même s’il est produit à partir de semoule de blé dur. On utilise la semoule pour préparer du pudding, entre autres, mais cette variante, la semolina, sert aussi à faire du couscous. Ce plat d’orzo aux courgette est assaisonné avec de l’origan et du gruyère. Les mini-tomates Roma rôties au four donnent au plat une petite note sucrée.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Râpe
Assiette
Planche à découper
Four
Couteau à fruits

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Mini-tomates en grappe

Mini-tomates en grappe

150 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Citron jaune BIO

Citron jaune BIO

0.25 pièce(s)

Orzo

Orzo

85 g

Origan séché

Origan séché

1 cc

Gruyère

Gruyère

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre non salé

Beurre non salé

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les tomates

Préchauffez le four à 220 degrés. Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et émiettez-y le cube de bouillon (réservez le bouillon pour l'étape 3). Dans le plat à four, mélangez les mini-tomates Roma au vinaigre balsamique noir et à la moitié de l’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 15 à 20 minutes.

2
Découper, râper, presser

Pendant ce temps, émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez la courgette en petits morceaux. Prélevez le zeste du citron à l’aide de la râpe fine et pressez le jus.

3
Cuire l'orzo

Faites chauffer le beurre dans la casserole à feu moyen-doux et faites-y revenir 2 minutes l’échalote, ½ cc de zeste de citron par personne et la moitié de l’ail. Ajoutez l’orzo et l’origan séché, puis remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon et, à couvert, faites cuire le tout 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l’eau si l’orzo s’assèche trop vite.

4
Cuire la courgette

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites cuire la courgette et le reste d’ail 6 minutes à feu moyen-vif. Arrosez avec 1 cc de jus de citron par personne à mi-cuisson, puis salez et poivrez.

5
Mélanger l'orzo

Ajoutez la courgette et la moitié du gruyère râpé à l’orzo, puis remuez bien.

6
Servir

Servez l’orzo dans les assiettes et garnissez avec le reste de gruyère. Disposez les mini-tomates Roma et leur jus de cuisson sur le plat.

Nutrition per serving

3310

kJ

Énergie (kJ)

791

kcal

Énergie (kcal)

39

g

Graisses

17.6

g

dont saturés

79

g

Glucides

14

g

dont sucres

8

g

Fibres

26

g

Protéines

2.5

g

Sel

préparé avec de la courgette poêlée, du fromage de montagne et des épices italiennes

30 min 2/3
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courgette poêlée, gruyère et épices italiennes

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