préparé avec de la sauge fraîche et des raisins secs, garni de noix de pécan
Pour vous faciliter la tâche, nous avons prédécoupé le potiron pour vous. Accompagné d'orzo, de sauge fraîche et de fromage Red Leicester, ce plat d'automne réconfortant vous régalera !
Allergens
Utensils
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Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Sauge fraîche
5 g
Orzo
75 g
Noix de pécan concassées
5 g
Dés de potimarron
150 g
Épinards
100 g
Raisins secs
10 g
Red Leicester râpé
15 g
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Beurre [végétal]
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparer le bouillon. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Retirez les feuilles de sauge des brins et ciselez-les en fines lanières.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole et faites-y cuire l'orzo 1 minute à feu moyen en remuant. Ajoutez le bouillon et faites cuire l'orzo 10 à 12 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Remuez bien plusieurs fois jusque dans le fond de la casserole pour éviter que l'orzo n'attache.
Pendant ce temps, faites chauffer la sauteuse à feu vif et faites-y griller les noix de pécan concassées, sans matière grasse, jusqu’à ce qu'elles commencent à se colorer. Réservez-les hors de la poêle.
Faites chauffer le reste de beurre dans la même sauteuse et faites-y cuire l'ail, l'oignon et la sauge à feu moyen-vif 1 à 2 minutes en remuant. Ajoutez les dés de potiron et faites cuire 4 à 6 minutes à couvert. Ajoutez les épinards et les raisins secs, puis remuez jusqu’à ce que les épinards aient réduit.
Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour notre vue (surtout lorsqu'il fait sombre), notre peau, nos cheveux et ongles. 200 g de potiron vous apportent déjà la moitié des AJR en vitamine A.
Incorporez la moitié du fromage Red Leicester et 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne à l'orzo. Ajoutez ensuite le potiron et les épinards, puis mélangez bien. Salez et poivrez.
Servez le plat sur les assiettes. Garnissez du reste de fromage Red Leicester et des noix de pécan grillées.
567
kcal
Énergie (kcal)
2373
kJ
Énergie (kJ)
22.3
g
Graisses
11.7
g
dont saturés
69.6
g
Glucides
14.4
g
dont sucres
6.8
g
Fibres
18.2
g
Protéines
1.5
g
Sel
préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs
épinards et (poussière de) fromage râpé
préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs
préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs
servi avec un petit pain aux drêches, garni de crème aigre