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Nouilles udon au poulet aux saveurs umami
Premium Bien-être
Nouilles udon au poulet aux saveurs umami

servies dans un bouillon crémeux, épicé et aromatique

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Le mot umami signifie « savoureux » en japonais et fait partie des 5 saveurs primaires. Les autres sont : le sucré, l'acide, le salé et l'amer.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Couvercle
Casserole
Poêle
Grande casserole

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Ingrédients
Crème liquide

Crème liquide

75 g

Miso blanc

Miso blanc

10 g

Marinade à l'ail noir

Marinade à l'ail noir

10 g

Gochujang

Gochujang

10 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Carotte jaune

Carotte jaune

0.5 pièce(s)

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.33 sachet(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

220 g

Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

225 ml

Preparation
1
Préparer

  • Pour les nouilles et les légumes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole. Préparez le bouillon.
  • Coupez le pak-choï en quatre dans la longueur, ou en huit pour les plus gros morceaux.
  • Taillez les champignons en lamelles et la carotte en fins bâtonnets.
  • Écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire le poulet

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet avec les champignons 6 à 7 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur.
  • Déglacez avec la sauce vietnamienne, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

3
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, faites cuire le pak-choï 3 à 4 minutes dans la casserole d'eau bouillante.
  • Retirez-le ensuite hors de la casserole à l'aide d'une écumoire et réservez-le.
  • Faites cuire la carotte 3 minutes dans la même casserole.
  • Ajoutez-y les nouilles et poursuivez la cuisson 1 minute. Ensuite, égouttez et réservez les deux.

4
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une grande casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'ail 30 secondes, puis déglacez avec le vinaigre de vin blanc.
  • Ajoutez-y la crème, le bouillon, le gochujang (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) et la pâte miso (attention au sel ! Dosez à votre goût.), puis mélangez bien. 

5
Apprêter

  • Couvrez et laissez mijoter 3 minutes.
  • Ajoutez-y la marinade à l'ail noir, puis laissez mijoter encore 1 minute.
  • Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre (voir conseil).

Conseil : Vous pouvez également servir la coriandre séparément pour laisser chacun en ajouter à sa guise.

6
Servir

  • Servez les nouilles et la carotte dans des bols.
  • Versez-y la soupe et déposez-y le pak-choï, le poulet ainsi que les champignons.
  • Garnissez des graines de sésame et de la coriandre.

Nutrition per serving

3506

kJ

Énergie (kJ)

838

kcal

Énergie (kcal)

38.4

g

Graisses

13.7

g

dont saturés

78.2

g

Glucides

11.7

g

dont sucres

12.3

g

Fibres

44.8

g

Protéines

4.5

g

Sel

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