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Nouilles au tofu en sauce aux soja noir, herbes fraîches et citron vert
Tropical Island
Calorie Smart
Vegan
Nouilles au tofu en sauce aux soja noir, herbes fraîches et citron vert

aubergine, oignons frits et sauce asiatique douce

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

La pâte de soja noir est préparée avec des fèves de soja noir fermentées. Certaines pâtes peuvent être sucrées, mais celle de votre recette ajoute une saveur umami et donc de la profondeur à votre plat !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole
Sauteuse
Essuie-tout
Assiette
Grand wok ou sauteuse avec couvercle

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Vegan
Tropical-island
Ingrédients
Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Tofu

Tofu

100 g

Pâte de soja noir

Pâte de soja noir

15 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

0.5 sachet(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. 
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles et l'aubergine en dés.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans le grand wok (ou sauteuse) à feu moyen-vif et cuire la carotte et l'aubergine 7 minutes à couvert.
  • Pendant ce temps, coupez l'oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l'ail. 

2
Ciseler les herbes fraîches

  • Retirez le couvercle du wok (sauteuse) puis ajoutez-y l'ail et l'oignon. 
  • Faites-les cuire 3 à 5 minutes. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement les herbes fraîches.
  • Dans l'assiette, mélangez la fécule de maïs avec les épices coréennes, du sel et du poivre. 

3
Cuire les nouilles

  • Faites cuire les nouilles 3 à 4 minutes dans la casserole, jusqu’à ce qu'elles soient « al dente ».
  • Prélevez-en un peu de liquide de cuisson, puis égouttez-les et rincez-les sous l'eau froide. 
  • Réservez-les.

4
Frire le tofu

  • Enveloppez le tofu dans de l'essuie-tout et pressez-le pour en éliminer l'excès de liquide. Ensuite, déchirez-le en morceaux. 
  • Recouvrez le tofu du mélange à base de fécule de maïs.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire/dorer le tofu 5 à 8 minutes. Ensuite, ajoutez-le au wok.

5
Mélanger

  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Ajoutez les nouilles, la pâte de soja noir, la sauce asiatique, le miel et le jus d'1 quartier de citron vert par personne au wok (voir conseil).
  • Faites sauter le tout 1 à 2 minutes en ajoutant un filet d'eau si cela semble trop sec. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous l'appréciez et si vous en avez, ajoutez un peu de sauce rouge épicée (de type harissa).

6
Servir

  • Servez dans des grands bols. 
  • Garnissez des herbes fraîches et oignons frits.
  • Accompagnez des quartiers de citron vert restants. 

Nutrition per serving

2651

kJ

Énergie (kJ)

634

kcal

Énergie (kcal)

23.2

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

85.7

g

Glucides

23.2

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

18.1

g

Protéines

3

g

Sel

Nouilles sauce « swicy » avec pâte de soja noir
NOUVEAU

haché végé, aubergine et oignons croustillants

25 min 1/3
Vegan
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