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Flammekueche au fromage à griller grec
Famille
Calorie Smart
Végé
Flammekueche au fromage à griller grec

garnie de courgette et de roquette

Difficulté: 2/3
Fusion

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Râpe

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Roquette

Roquette

20 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Fromage à griller grec

Fromage à griller grec

50 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez l'oignon rouge et la courgette en fines demi-rondelles. Râpez le fromage à griller grec à la râpe à gros trous. Dans le bol, mélangez-le avec la crème aigre et les épices italiennes. Poivrez.

2
Cuire

Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 5 minutes. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif à vif. Faites-y cuire l'oignon rouge et la courgette 8 à 10 minutes. Salez et poivrez. Coupez la tomate en petits dés et réservez-les.

3
Préparer la salade

Dispersez le fromage à griller grec à la crème aigre sur la flammekueche. Enfournez-la 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage commence à se colorer. Pendant ce temps, dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre balsamique noir et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra. Mélangez-y la roquette, les dés de tomate, puis salez et poivrez.

4
Servir

Disposez l'oignon rouge et la courgette sur la flammekueche. Garnissez d'un peu de roquette. Disposez la salade à côté de la flammekueche.

Nutrition per serving

2454

kJ

Énergie (kJ)

586

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

14

g

dont saturés

54

g

Glucides

11

g

dont sucres

4

g

Fibres

2

g

Protéines

2

g

Sel

garnie de courgette et de roquette

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