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Flammekueche au fromage à griller grec
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Végé
Flammekueche au fromage à griller grec

courgette et roquette

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Râpe

Tags

Famille
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Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Roquette

Roquette

20 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

50 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon et la courgette en fines demi-rondelles.
  • Râpez le fromage à griller grec à la râpe à gros trous (voir conseil). Dans le bol, mélangez-le avec la crème aigre et les épices italiennes. Poivrez.

Conseil : Ce n'est pas grave si le fromage à griller s’effrite un peu. Émiettez-en les petits morceaux à la main ou émincez-les. Si vous n'avez pas de râpe à gros trous, hachez-le très finement.

2
Cuire

  • Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 5 minutes.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif à vif.
  • Faites-y cuire l'oignon et la courgette 8 à 10 minutes. Salez et poivrez.
  • Coupez le concombre en demi-rondelles et réservez-les.

Le saviez-vous ? La courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate. Mais saviez-vous aussi qu'elle est riche en fer, vitamine C et calcium ?

3
Préparer la salade

  • Dispersez le fromage à griller grec à la crème aigre sur la flammekueche.
  • Enfournez-la 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage commence à se colorer.
  • Pendant ce temps, dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre balsamique noir et 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra.
  • Mélangez-y 2/3 de la roquette, le concombre, puis salez et poivrez.

4
Servir

  • Disposez l'oignon et la courgette sur la flammekueche.
  • Garnissez-la du reste de roquette. 
  • Disposez la salade à côté de la flammekueche.

Nutrition per serving

592

kcal

Énergie (kcal)

2476

kJ

Énergie (kJ)

29.5

g

Graisses

14.5

g

dont saturés

52.4

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

3.7

g

Fibres

23.6

g

Protéines

2.4

g

Sel

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