riz, haricots verts et coriandre
Le colin est riche en iode, bon pour la thyroïde, le métabolisme & la croissance. Manger suffisamment de poisson et produits laiters permet d'en éviter les carences.
Allergens
Utensils
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Filet de lieu noir
1 pièce(s)
Riz jasmin
75 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Oignon émincé
25 g
Purée de gingembre
5 g
Haricots verts coupés
50 g
Coriandre fraîche
5 g
Cubes de tomate
0.5 paquet(s)
Lait de coco
50 ml
Mélange d’épices péruviennes
0.5 sachet(s)
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Huile de tournesol
0.5 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Sucre
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 250 g de légumes !
2508
kJ
Énergie (kJ)
600
kcal
Énergie (kcal)
17
g
Graisses
8.7
g
dont saturés
79.6
g
Glucides
12.1
g
dont sucres
8.2
g
Fibres
29.5
g
Protéines
1.8
g
Sel
fromage à la grecque, citron et poivron pointu
salade de chou, cacahuètes et coriandre