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Enchiladas à l'italienne au poulet haché
Calorie Smart
Légumes +
Enchiladas à l'italienne au poulet haché

garnies de fromage râpé, crème aigre et crème de basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Cette recette combine cuisines mexicaine et italienne. Vous garnissez en effet ici les enchiladas de légumes italiens et de passata.

Allergens

Blé

Utensils

Plat à four
Poêle
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Passata

Passata

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poulet haché aux épices italiennes

Poulet haché aux épices italiennes

100 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer et cuire

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'ail 1 minute.
  • Ajoutez le poulet haché et les épices siciliennes, puis faites cuire 2 à 3 minutes en émiettant la viande.

Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées « dithioléthiones », qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.

2
Garnir les tortillas

  • Ajoutez le mélange de légumes italiens, puis faites cuire encore 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez la passata et faites cuire encore 3 à 4 minutes. Salez et poivrez.
  • Nappez les tortillas de sauce. Pliez les tortillas et placez-les côte à côte dans le plat à four.
  • Saupoudrez le fromage râpé sur les tortillas et enfournez 5 à 10 minutes.

3
Préparer la sauce

  • Dans le petit bol, mélangez la crème de basilic et la crème aigre.
  • Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez les enchiladas sur les assiettes.
  • Accompagnez de la crème aigre de basilic.

Nutrition per serving

685

kcal

Énergie (kcal)

2865

kJ

Énergie (kJ)

33.9

g

Graisses

9.4

g

dont saturés

54.1

g

Glucides

15.3

g

dont sucres

14.7

g

Fibres

34.7

g

Protéines

3.3

g

Sel

fromage râpé, crème aigre et crème de basilic

20 min 2/3
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