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Enchiladas à l'italienne
Calorie Smart
Légumes +
Enchiladas à l'italienne

fromage râpé, crème aigre et crème de basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Dans cette recette, vous combinez la cuisine mexicaine avec la cuisine italienne en remplissant les enchiladas de légumes italiens et de passata. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Blé

Utensils

Plat à four
Poêle
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
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Moins de CO2e
Nouveau
Ingrédients
Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Cubes de tomate

Cubes de tomate

0.25 paquet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poulet haché aux épices italiennes

Poulet haché aux épices italiennes

100 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Crème de basilic au citron

Crème de basilic au citron

7.5 ml

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer et cuire

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'ail 1 minute. Ajoutez le poulet haché, les épices siciliennes et faites cuire 2 à 3 minutes en émiettant la viande.

Conseil: Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées « dithioléthiones », qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.

2
Garnir les tortillas

Ajoutez le mélange de légumes italiens, puis faites cuire encore 3 à 4 minutes. Ajoutez les cubes de tomate et faites cuire doucement 3 à 4 minutes. Salez et poivrez. Nappez les tortillas de sauce, pliez-les et placez-les côte à côte dans le plat à four. Saupoudrez le fromage râpé sur les tortillas et enfournez 5 à 10 minutes.

3
Préparer la sauce

Dans le petit bol, mélangez la crème de basilic avec la crème aigre. Assaisonnez de sel et de poivre.

4
Servir

Servez les enchiladas sur les assiettes. Accompagnez de la crème de basilic.

Conseil: Le saviez-vous ? Fabriquées à base de farine complète, ces tortillas sont nouvelles dans votre box. Comparées aux céréales raffinées, les céréales complètes dans cette farine utilisent l'ensemble du grain - enveloppe extérieure comprise. Elles sont ainsi plus riches notamment en fibres, fer, calcium, phosphore, vitamine B. Ceux-ci favorisent entre autre la vitalité, le transit intestinal, la pression artérielle, un bon cholestérol et une bonne glycémie.

Nutrition per serving

673

kcal

Énergie (kcal)

2818

kJ

Énergie (kJ)

33

g

Graisses

9

g

dont saturés

52

g

Glucides

14

g

dont sucres

14.9

g

Fibres

34

g

Protéines

3

g

Sel

garnies de fromage râpé, crème aigre et crème de basilic

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

garnies de fromage râpé et accompagnées d'une salade

20 min 2/3
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