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Émincés façon poulet en sauce à l'orange
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Vegan
Émincés façon poulet en sauce à l'orange

riz ail-gingembre et brocoli au gomasio

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaï. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique.

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

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Ingrédients
Émincés vegan façon poulet

Émincés vegan façon poulet

80 g

Orange

Orange

0.5 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Gomasio aux fines herbes

Gomasio aux fines herbes

0.5 sachet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

5 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la casserole, faites fondre le beurre à feu moyen-vif et cuire l'ail avec la purée de gingembre 1 minute.
  • Ajoutez le riz, puis versez-y le bouillon.
  • Faites cuire le riz 10 à 12 minutes, puis réservez-le à couvert jusqu'au service.

2
Cuire le brocoli

  • Dans l'autre casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition et ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire le brocoli 5 à 7 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Coupez l'oignon nouveau en tronçons de 2 cm. 
  • Ciselez finement le basilic thaï.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un « super légume ». Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

3
Préparer la sauce

  • Dans la poêle, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif et cuire les émincés façon poulet avec l'oignon nouveau 7 à 8 minutes.
  • Pendant ce temps, pressez l'orange.
  • Ajoutez le jus d'orange, le ketjap et la sauce au chili douce aux émincés. Mélangez bien et faites chauffer 1 minute. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Déposez-y le brocoli et les émincés façon poulet en sauce.
  • Saupoudrez le brocoli de gomasio.
  • Garnissez le reste du plat du basilic thaï et des noix de cajou. 

Nutrition per serving

3014

kJ

Énergie (kJ)

720

kcal

Énergie (kcal)

28.4

g

Graisses

7.2

g

dont saturés

88.1

g

Glucides

14.8

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

28.4

g

Protéines

2.4

g

Sel

Nuggets végétariens en sauce épaisse à l'orange
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