Toggle sidebar
Crevettes en vinaigrette au gingembre et citron vert
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Crevettes en vinaigrette au gingembre et citron vert

brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le chou pointu est riche en vitamines C, K et en fibres. Sa saveur douce permet de l'utiliser de multiple façons en cuisine et il est idéal pour une alimentation équilibrée !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Casserole
Poêle
Essuie-tout
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Calorie Smart
Moins d'émissions
Ineligible-reco
Légumes +
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Crevettes

Crevettes

80 g

Furikake

Furikake

0.25 sachet(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Brocoli

Brocoli

100 g

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Découper

Pour le brocoli et le chou pointu, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Pressez le citron vert. Concassez grossièrement les cacahuètes et écrasez ou émincez l’ail. Émincez l'oignon. Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.

3
Préparer la vinaigrette

Ajoutez le brocoli et chou pointu à la casserole et faites-les cuire 3 minutes. Égouttez et rincez à l’eau froide. Pendant ce temps, dans le bol, composez une vinaigrette avec la sauce soja, le vinaigre balsamique blanc, la moitié de la purée de gingembre et de l'huile de tournesol, et le miel. Ajoutez 2 cc de jus de citron vert par personne et les cacahuètes concassées, puis mélangez bien.

4
Faire sauter les légumes

Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et sauter l'oignon, le brocoli et chou pointu 6 à 8 minutes. Ajoutez le reste de la purée de gingembre à la dernière minute. Salez et poivrez à votre goût.

5
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, épongez les crevettes avec l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle et cuire l'ail et les crevettes 3 à 4 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes et disposez le brocoli et le chou pointu dessus. Garnissez des crevettes et arrosez de vinaigrette au citron vert au gingembre. Saupoudrez de furikake.

Nutrition per serving

2805

kJ

Énergie (kJ)

670

kcal

Énergie (kcal)

23.4

g

Graisses

3

g

dont saturés

83.7

g

Glucides

17.3

g

dont sucres

9.5

g

Fibres

27.5

g

Protéines

2.7

g

Sel

brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

Avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes

2/3
Manger en premier

brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

servies avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes

30 min 2/3
Similar Recipes

carottes deux couleurs et thym frais

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

carottes deux couleurs et thym frais

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

carottes deux couleurs et thym frais

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

haricots verts, fromage et fines herbes fraîches

35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses