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Burger de poisson végétarien et sauce ravigote
Famille
Végé
Burger de poisson végétarien et sauce ravigote

pain à la carotte, frites et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Variez les plaisir ! Oubliez le burger classique et servez aujourd’hui un burger de poisson pané vegan 100 % d'origine végétale.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier

Tags

Famille
Végé
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Ingrédients
Frites rustiques avec peau

Frites rustiques avec peau

125 g

Petit pain à la carotte

Petit pain à la carotte

1 pièce(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

40 g

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.5 pièce(s)

Burger végétal façon poisson

Burger végétal façon poisson

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Lavez ou épluchez la carotte et coupez-la en frites à peu près de la même taille que celles de pommes de terre.
  • Dans le bol, mélangez les deux sortes de frites avec avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Mélangez bien.
  • Disposez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Remuez à mi-cuisson.

2
Préparer la salade

  • Réservez quelques feuilles de salade pour les utiliser plus tard sur le burger puis émincez grossièrement le reste.
  • Dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec la moutarde et le vinaigre de vin blanc.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût, ajoutez la salade émincée puis mélangez bien.

3
Cuire le burger

  • Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer le burger 3 minutes de chaque côté.
  • Pendant ce temps, enfournez le pain à la carotte 4 à 6 minutes.

4
Servir

  • Coupez le pain à la carotte en deux et tartinez-en la partie inférieure d'un peu de mayonnaise.
  • Garnissez des feuilles de salade réservées et parsemez de la moitié de la sauce ravigote. Déposez le burger dessus (voir conseil de santé).
  • Étalez le reste de la sauce ravigote sur la partie supérieure du pain à la carotte.
  • Servez le burger avec les frites et la salade, accompagnés de mayonnaise.

Conseil de santé: Si vous surveillez vos apports caloriques, servez la moitié de la sauce ravigote et gardez le reste pour un autre jour.

Nutrition per serving

3913

kJ

Énergie (kJ)

935

kcal

Énergie (kcal)

58.1

g

Graisses

7.4

g

dont saturés

82

g

Glucides

9.2

g

dont sucres

13.7

g

Fibres

19.3

g

Protéines

1.9

g

Sel

pain à la carotte, frites et salade

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