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Bowl de tofu, sauce saté et pak-choï
Vegan
Bowl de tofu, sauce saté et pak-choï

concombre à l'aigre-douce et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !

Allergens

Blé
Céleri
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Petite casserole en inox
Grand bol

Tags

Rapido
Vegan
Nouveau
Ingrédients
Dés de tofu assaisonnés

Dés de tofu assaisonnés

90 g

Sauce à la cacahuète

Sauce à la cacahuète

40 g

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Ketjap

Ketjap

20 ml

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 minute. Ajoutez le riz et, par personne : 180 ml d'eau et 1/4 de bouillon cube puis portez à ébullition (voir conseil).
  • Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez ensuite la casserole du feu et réservez 10 minutes à couvert.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez la moitié de la quantité de bouillon cube indiquée.

2
Cuire

  • Coupez le concombre en demi-rondelles. Dans le grand bol, mélangez, par personne : 1 cc de sucre et 1,5 cs de vinaigre de vin blanc. Ajoutez le concombre, mélangez et réservez jusqu'au service.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y le tofu et faites cuire 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
  • Ajoutez, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 2 cs de ketjap, 1 cs d'eau et du sambal au goût.
  • Retirez la base dure du pak-choï et coupez-en les tiges et les feuilles en petits morceaux.

3
Ajouter le pak-choï

  • Ajoutez le pak-choï à la poêle contenant le tofu et faites cuire 1 à 2 minutes en remuant.
  • En remuant, faites chauffer la sauce saté dans la petite casserole à feu moyen-doux avec 1 cs d'eau par personne.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Déposez les dés de tofu avec le pak-choï à côté.
  • Ajoutez le concombre à l'aigre-douce.
  • Arrosez de sauce saté.

Nutrition per serving

769

kcal

Énergie (kcal)

3219

kJ

Énergie (kJ)

29.1

g

Graisses

4.8

g

dont saturés

93.9

g

Glucides

28.4

g

dont sucres

3.5

g

Fibres

31.1

g

Protéines

3.7

g

Sel

concombre à l'aigre-douce et riz

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