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Bowl de burger façon poisson à l'italienne
Cuisine du Monde
Ingrédient spécial
Vegan
Bowl de burger façon poisson à l'italienne

salade de tomate & roquette, croûtons et mayonnaise au basilic

10 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Nouveauté dans votre box : le burger végétal façon poisson ! Il est riche en goût et bon pour la planète, que demander de plus ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Large Frying Pan
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

Rapido
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Aventureux
Ingrédient spécial
Vegan
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Ingrédients
Burger végétal façon poisson

Burger végétal façon poisson

1 pièce(s)

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

40 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

2 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le burger 3 minutes de chaque côté.
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez le pain en dés de 2 cm.

2
Préparer les croûtons

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la grande poêle à feu moyen-vif et cuire les dés de pain avec l'ail 3 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez hors de la poêle.
  • Coupez la tomate en dés et les tomates cerises en deux.
  • Émincez l'oignon.

3
Préparer la salade

  • Dans le grand bol, mélangez l'oignon avec les dés de tomate, les tomates cerises, les épices italiennes, le vinaigre de vin rouge et l'huile d'olive vierge extra. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la crème de basilic avec la mayonnaise (voir conseil de santé).

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, remplacez la mayonnaise par du yaourt. 

4
Servir

  • Servez la salade dans des assiettes creuses.
  • Déposez-y les croûtons, la salade de tomate et le burger.
  • Arrosez de la mayonnaise au basilic pour apprêter.

Nutrition per serving

4122

kJ

Énergie (kJ)

985

kcal

Énergie (kcal)

68.8

g

Graisses

11.7

g

dont saturés

71

g

Glucides

14.4

g

dont sucres

9.6

g

Fibres

19.2

g

Protéines

3

g

Sel

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