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Waterzooï de poulet Label Rouge au chou vert
NOUVEAU
Riche en protéines
Calorie Smart
Waterzooï de poulet Label Rouge au chou vert

garni de persil & pomme de terre

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Découvrez le plaisir du poulet label rouge : un poulet fermier élevé en plein air ou en liberté, d'origine France, alimenté à 75% de céréales, pour un goût unique et une texture tendre à savourer à chaque bouchée.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire

Tags

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Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Ingrédients
Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Chou vert frisé

Chou vert frisé

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Filet de poulet Label Rouge

Filet de poulet Label Rouge

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec, par personne : 225 ml d'eau chaude, ¼ de cube de bouillon et ¼ sachet de thym séché.
  • Ciselez l’échalote et l’ail. Lavez les pommes de terre ou épluchez-les et coupez-les en dés de taille égale.
  • Retirez la base dure du chou vert, puis coupez-en ¼ pièce par personne en lanières de 1-2 cm. Lavez-les sous un filet d'eau froide, puis égouttez-les bien.
  • Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes (plus elles seront fines, plus elles cuiront vite).

2
Allumer le feu

  • Coupez le poulet en petits dés. Salez et poivrez-les.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une marmite ou une casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire le poulet 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur. Retirez-le de la casserole.
  • Remettez la casserole sur le feu et faites-y revenir la carotte et l’échalote 4-6 min à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que l'échalote commence à devenir translucide.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

3
Le grand bain

  • Ajoutez l'ail, les pommes de terre, le chou vert et, par personne : ½ cc de moutarde et ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), puis versez le bouillon.
  • Portez à faible ébullition et laissez cuire 15-25 min à couvert, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient fondantes. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.

4
Cuisinier en herbe

  • Pendant ce temps, effeuillez et hachez finement le persil.
  • 6-8 min avant la fin de la cuisson des pommes de terre, disposez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les.

5
Un bon coup de cuillère

  • Lorsque les pommes de terre sont cuites, baissez le feu afin de ne plus avoir d'ébullition.
  • Incorporez le fromage frais aux herbes et la moitié du persil. Salez, poivrez et mélangez.
  • Ajoutez le poulet au waterzooï et réchauffez le tout 1-2 min.

6
Un pas vers la Belgique

  • Répartissez le waterzooï dans des assiettes creuses et saupoudrez du persil restant.
  • Servez avec les petits pains.
  • Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Nutrition per serving

2806

kJ

Énergie (kJ)

671

kcal

Énergie (kcal)

18.4

g

Matières grasses

6.7

g

dont acides gras saturés

62.4

g

Glucides

10.4

g

dont sucres

52.5

g

Protéines

2.92

g

Sel

Waterzooï de poulet au chou vert
Le plein de légumes

avec du persil & un pain chaud

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